Effekterna av sömn på ryggen medan gravid

Graviditet kan vara utmanande för många kvinnor. Även om de flesta förväntade mödrar tycker att värk och värk är värda belöningen, kan det vara svårt att sova under den sista trimestern även de mest fysiskt passade mödrarna. Även om du ligger på ryggen kan det vara en bekväm plats att sova, kan du påverka ditt barn negativt när du sover i den här positionen.

Ligga på din sida istället för din rygg. (Bild: Catherine Yeulet / IStock / Getty Images)

Maternal Woes

Experter rekommenderar att man flyttar till ena sidan istället för att sova på ryggen i början av andra trimestern. En anledning till denna rekommendation innebär ökad ryggsmärta som kan uppstå genom att sova på ryggen. Sova på ryggen kan bidra till lågt blodtryck, andning och matsmältningssystem och till och med hemorrojder, enligt den amerikanska graviditetsförbundets webbplats.

Dåligt för Baby

Sova på din sida är bättre för det utvecklande fostrets hälsa. När du sover på ryggen minskar blodflödet till moderkakan, eftersom livmoderns vikt komprimerar vena cava, den stora venen som rör blod från den nedre delen av kroppen tillbaka till hjärtat.

Komma Comfy

Sova på din sida med en stor kudde gjuten mellan dina böjda knän eller mot ryggen för att ge lite stöd. Testa en kudde under din mage för extra stöd också. Om du lider av halsbränna eller har svårt att andas, sova i uppstått eller sittande läge. En vilstol kan erbjuda en mer bekväm sömn under de sista veckorna av graviditeten.

Hjälpfulla tips

Att ligga på båda sidor är acceptabelt, men att placera sig på vänster sida hjälper till att hålla livmodern från att trycka på levern, som finns på din högra sida. Att sova på vänster sida ökar också flödet av blod och näringsämnen till moderkakan och njurarna, enligt KidsHealth-webbplatsen.