Kan inte äta i första trimestern Skada barnet?

Du är gravid, upphetsad - och sjuk i magen hela tiden. Du lär dig fortfarande vilka mat du kan äta och vilka matar du skickar för porslinstronen. Det är svårt att få ner mat, än mindre hålla dem under de första månaderna av graviditeten, men din baby behöver näring. Genom att göra noggrann notering bör du kunna räkna ut vilka livsmedel du kan hantera.

Gravida kvinnor i en yogaklass (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Förväntad viktökning

Under din första trimestern kan du få mellan 2 och 5 kg. - om du har förlorat din aptit på grund av illamående, när du har gått in i din andra trimestern kommer din aptit att komma tillbaka, skriver babycentret. När du återvinner din aptit kommer du också att börja vinna ca 1 kg per vecka.

"Morgonillamående

Vid ungefär fem veckors betyg kan du märka att du är illamående. du kan kräkas. Det här är starten på den välkända morgonsjukan som får de flesta förväntade mammor att känna under väder under de flesta av deras första trimester. "Morning" -sjukdom är en missnöje eftersom illamående kan utvecklas på morgonen, på natten eller det kan vara hela dagen, enligt ChildBirthSolutions webbplats.

Bekämpa denna fråga genom att hålla en blixtlås påse med saltkakor bredvid din säng. När du vaknar på morgonen, äta en eller två saltiner först innan du går ut ur sängen. De kan hjälpa till att kvitta din mage. Om din morgon sjukdom är så dålig att du inte kan hålla någon mat eller vätska, vänligen låt din obstetrikare veta; du kan behöva sjukhusvistelse och intravenös vätska för att fylla på näringsämnena och vätskorna du - och din bebis - har förlorat.

Ät vad du kan

Om dina kostvanor blir begränsade, försök att äta de livsmedel som inte gör din illamående och kräkningar värre - saltiner, vatten, allt du kan komma in i magen som får näringsämnen till fostret. Välj de "näringsrika" livsmedel som gynnar dig och din växande baby. Dessa inkluderar livsmedel rik på kalcium, järn och komplexa kolhydrater.

Välj magre proteiner, komplexa kolhydrater, lågmjölk mejeri, frukt och grönsaker. Om din illamående gör vissa matval omöjliga, ersätt andra livsmedel som är rika på de näringsämnen du behöver. Till exempel, om du inte kan tolerera mejeri, kan några bra val vara frukt och gröna, lövgrönsaker, bönor eller tofu, rekommenderar Palo Alto Medical Center.

Dagliga kalorier behövs

Beroende på hur många kalorier du åt dagligen innan du blir gravid behöver du nu mellan 200 och 300 extra kalorier per dag för att stödja din graviditet, din hälsa och din växande bebis.

Förutom de extra kalorierna måste du dricka minst sex till åtta glas vatten varje dag. Fyll din kropps behov av vätskor med vatten, inte läsk eller kaffe. I måtta är koffein bra. "Måttlig" betyder två till tre 8-oz. koppar kaffe på en dag. För att undvika övervikt när du är gravid, undvik läsk på grund av de tomma kalorierna.