Kan Havregryn orsaka gas?

En varm och varm frukost, havregryn ger dig en mängd fördelar. Det är en källa till friska kolhydrater, järn, fosfor och kalium. En 1/2-kopps servering av torr havregryn innehåller cirka 4 gram fiber, vilket är bra för din hälsa; I vissa fall kan det också orsaka gas.

En skål havregryn bredvid några äpplen och en kruck med mjölk. (Bild: minadezhda / iStock / Getty Images)

Fiber och gas

Det är inte havregryn i sig som sannolikt kommer att orsaka gas, utan snarare ett brått intag av fiber genom hela din kost. Helst bör du få 20 till 30 gram fiber per dag, så att laga upp en 1/2-kopps servering torr havregryn kan ge upp till en femtedel av ditt dagliga fiberbehov. Fiber är en form av kolhydrater som din kropp inte smälter, men bakterier i tjocktarmen bryter ner den, vilket leder till skapandet av metangas eller vätesulfid, vilket är den vanligaste svavelgasen i flatus enligt National Digestive Sjukdomsinformation Clearinghouse webbplats. Om du inte är van vid att konsumera mycket fiber, lägg det långsamt till din kost för att minimera biverkningar av gas eller uppblåsthet.