Kan gravida kvinnor äta rädisor?

Det finns så många livsmedel som du behöver undvika medan du väntar, inklusive några du kanske inte har hört talas om tidigare. Rädisor är näringsrika och de ger en mängd näringsämnen du behöver under graviditeten, men som med någon mat kan grönsaken också utgöra en fara om de ätas eller bereds på fel sätt. Att veta riskerna i samband med rädisor hjälper dig att avgöra om dessa grönsaker har plats i din graviditetsdiet.

Rökor på träbordet (Bild: Olgaorly / iStock / Getty Images)

näringsämnen

En servering av rädisa ger dig flera vitaminer och mineraler som du och din utvecklingsbarn behöver. Du får en liten dos kalcium som hjälper till att stödja utvecklingen av ditt ofödda barns ben, tänder och muskler. En servering av rädisa ger dig också folsyra, vilket minskar dina chanser att få en baby som lider av vissa fosterskador. Rädisor ger också kalium, C-vitamin och järn.

farorna

Risken med att äta rädisor är att rågrönsaker kan förorenas med bakterier som kan leda till allvarlig sjukdom. Colorado State University konstaterar att ditt immunsystem undertrycks under graviditeten, vilket ökar din chans att utveckla en bakteriell eller parasitisk infektion. Toxoplasmosis passerar genom förorenad jord eller av livsmedel som odlas i förorenad mark. Du kan också få salmonella eller E.coli från att äta förorenade grönsaker, som rädisor som inte har tvättats. Rädisbladet utgör också liknande faror.

Hur man förbereder

Om du väljer att inkludera rädisor i din graviditetsdiet, tvätta dem med varmt tvål och vatten innan du äter. Skruva bort någon synlig smuts av räkens yta och skölj den väl innan du skär eller hakar. Värme kommer att döda bakterierna eller parasiterna som kan göra dig sjuk, så det kan också hjälpa till med att minska dina risker. Tvätta och laga rädisa löv också, eftersom de också kan hysa dessa sjukdomsframkallande bakterier.

tips

Om du bestämmer dig för att rädisor har plats i din graviditetsdiet, finns det många sätt att dra nytta av de näringsämnen de levererar. Skiv välskrubbade rädisor i en kastad grönsallad eller garnera grönsaksoppa med några skivor. Halvade rädisor kan para ihop med mager salladsdressing för ett hälsosamt mellanmål. Sauteed rädisor eller rädisa grönsaker gör en hälsosam sidrätter eller kan läggas till pasta sås eller gryta. Skaka några rädisor till cole slaw som ett annat sätt att få de näringsämnen de levererar.