Kan gravida kvinnor äta strömställare?

När du är gravid, kan din läkare eller barnmorska föreslå att du får gott om hälsosamt protein dagligen. Syfte för att få cirka 70 g protein i din kost de flesta dagar under graviditeten för att stödja din växande baby. Det är särskilt viktigt att möta detta proteinmål under din andra och tredje trimestern när din baby gör det mesta av henne som växer. Det kan vara frestande att få mycket av detta protein i ditt system med proteinfyllda energistänger. Medan energistänger inte nödvändigtvis är ohälsosamma under graviditeten kan det vara skadligt att förlita sig på dem för ditt protein.

Energistänger är vanligtvis OK för tillfällig mellanmål när de är gravida. (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

fördelar

På uppsidan ger en proteinbalk många näringsämnen som kroppen behöver under graviditeten. Förutom protein förstärks energibarer med viktiga vitaminer och mineraler som folsyra, kalcium och zink, vilket kan hjälpa din växande baby. Många protein energi barer innehåller också fiber, som kan bidra till att förhindra förstoppning, en vanlig bieffekt av graviditet. Att få tillräckligt med protein i din kost kan hjälpa till att hålla dina energinivåer upp och avvärja graviditetsutmattning.

överväganden

Om du förlitar dig för mycket på energibalken för ditt protein medan du är gravid, kan du fylla på dessa barer och sluta äta färre hälsosamma helmat. Det är bäst att få ditt protein från obehandlade livsmedel som ägg, lättmjölk, magert kött och baljväxter. En proteinstång kan göra en fin pick-up när du inte kan laga en hälsosam proteinhaltig måltid, men det är bäst att använda staplarna som en sista utväg och inte en daglig måltidsbyte.

försiktighetsåtgärder

Om du äter för många proteinstänger medan du är gravid, kan du utsätta din kropp för alltför många näringsämnen. Till exempel kan konsumera för mycket vitamin A under graviditeten öka barnets risk att utveckla fosterskador. Proteinstänger är ofta fulla av socker och tomma kalorier, vilket kan leda till att du får mer vikt än vad som behövs. Några proteinstänger inkluderar örter och andra kosttillskott som inte är friska för gravida kvinnor.

alternativ

Om du vill äta energistänger under graviditeten, tala med din läkare för att se till att den typ av bar du väljer är säker. Eller välj hälsosamma alternativ för daglig mellanmål, som färsk frukt, mager ost, hemlagad spårblandning med nötter och torkad frukt, eller granola barer utan tillsatta vitaminer och näringsämnen.