Kan kosttillskott hjälpa ilska?

Att känna sig arg är en naturlig del av kampen eller flygsvaret för alla människor och är ofta en reaktion på ett hot, känslor av frustration eller uppfattningen att bli kritiserad. Ilska kan också vara en mer aggressiv och skyddande version av underliggande känslor som ensamhet, sorg och skräck. När du förlorar kontroll och har en episod av raseri, kan irrationella beslut leda dig att vidta åtgärder och säga ord du senare kommer ångra, vilket orsakar stress. Ilska kan också öka blodtryck, hjärtfrekvens och adrenalinnivåer. Behandling av överdriven känsla av ilska kan vara nödvändigt för att upprätthålla ett hälsosamt känslomässigt tillstånd.

Angry Man (Bild: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Bupleurum

Bupleurum är ett lämpligt botemedel, enligt kinesisk traditionell medicin, när qi är stillastående och blodcirkulationen är begränsad vilket resulterar i undertryckt ilska, spänning, matsmältningsproblem, tänderslipning och neuroser. Ytterligare symptom på qi-stagnation inkluderar magont, gas, inflammation och tumörer och cyster. Detta tillstånd är också känt som brand i levern meridianen. Bupleurum frigör stillastående qi och reducerar arg och irriterad känsla, enligt institutet för traditionell medicin.

Zink

Enligt en studie från 2009 som publicerades i "European Journal of Clinical Nutrition" ledd av T. Sawada från Daigaku Junior College och Seitoku University, när ett tillägg på 7 milligram zinkglukonat gavs till kvinnor, minskade deras instanser av ilska och depression markant. Denna studie bekräftade en tidigare studie som upptäckte samma fynd hos kvinnliga djur.

B-vitaminkomplex

Represserad ilska kan orsaka höga homocysteinnivåer, vilket är en föregångare till hjärtsjukdom. Relationen mellan dessa faktorer undersöks emellertid av det medicinska samfundet eftersom orsaken och effekten inte är avgörande, enligt Peacehealth.org. Förhöjd homocystein kan också orsaka stroke, osteoporos, Crohns sjukdom, Alzheimers sjukdom, diabetes, missfall och hypotyroidism. Vitamin B-komplexet är ett känt medel för att sänka homocysteinnivåerna. I augusti 2006 av "Biologisk psykiatri" rapporteras en studie som bekräftar att B-vitaminer är direkt förknippade med homocysteinnivåer som kan påverka ilska attacker, särskilt hos patienter som också lider av depressiv sjukdom.

Omega-3 fettsyror

Att komplettera din kost med omega-3-fettsyror kan också hjälpa ilska problem, enligt en studie i februari 2008 utgåva av "Framsteg i Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry." Ämnen i studien var substansmissbrukare och hade dåliga kostvanor. Dieter kompletterades med omega-3, vilket resulterade i en ökning av fördelaktiga syror, eikosapentaensyra och dokosahexaensyra. Eikosapentaensyra visade sig vara särskilt fördelaktigt vid sänkning av ångest och ilskning i ämnen.