Kan du hjälpa barnen att växa längre?

Ditt barns maximala höjd bestäms av genetiken. Barnen hamnar i allmänhet mellan genomsnittet av sina föräldrars höjder och höjden hos föräldern av samma kön. Han kan också följa ditt tillväxtmönster, så om du hade din tillväxt spurt senare i dina tonår, kan han också skjuta upp runt samma tid. Det finns steg du kan vidta för att ditt barn ska nå sin maximala höjd.

Dina barn kommer sannolikt att vara som höjden som förälder till samma kön. (Bild: David Sacks / Digital Vision / Getty Images)

Växer som ett ogräs

Flickor upplever sin tillväxt spurt tidigare än pojkar. (Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Enligt MAGIC Foundation for Children's Growth är normal tillväxt från 4 år till puberteten minst 2 inches per år. Flickor brukar ha en tillväxtspurt på 2 1/2 till 4 1/2 tum per år som börjar omkring 10 års ålder eller början av puberteten. Pojkar upplever att deras tillväxt springer runt 12 års ålder och växer 3 till 5 tum per år.

Rätt mat

Korrekt näring säkerställer att barnen växer till sin fulla potential. (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Korrekt näring spelar en stor roll för att hjälpa barnen att växa till sin fulla potential. Se till att de får rätt mineraler, vitaminer, proteiner, kolhydrater och fetter som de behöver för att driva sina små kroppar. Se till att ditt barn dricker tillräckligt med vatten varje dag. Kalcium är extremt viktigt för växande kroppar, vilket hjälper benen att växa längre och starkare. Enligt National Institute of Health behöver barn i åldrarna 1 till 3 700 mg kalcium varje dag, i åldrarna 4 till 8 behöver 1000 mg och åldrarna 9 till 18 behöver 1 300 mg.

Sov gott

Sömn spelar en stor roll i rätt tillväxt. (Bild: ????????? ????????/ iStock / Getty Images)

Ditt barn behöver rätt mängd shuteye så att hennes kropp har tid att ladda, reparera och producera tillväxthormoner. Småbarn sover vanligtvis 10 till 13 timmar varje natt. Skolåldern och preteens behöver mellan 10 och 12 timmar varje natt. Din tonåring behöver 8 1/2 till 9 1/2 timmars sömn. Oavsett hur gammalt ditt barn är, försök att uppmuntra henne att gå och lägga sig på samma gång varje natt och att vakna på samma gång varje dag - även på helgerna.

Börja röra

Håll dina barn aktiva. (Bild: Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Att få rätt övning ökar ditt barn och kan hjälpa till att bekämpa fetma. Enligt U.S. Department of Education behöver ditt barn minst 60 minuters träning varje dag. Uppmuntra ditt barn att gå till skolan eller affären. Om du kan, registrera ditt barn i sin favorit sport så att hon kan vara aktiv på kvällarna eller på helgen. Ta del i aktiva sysslor runt huset - saker som raking löv och rörelse gräsmattan, dammsugning eller hund promenader.

Långsam tillväxt

Kontrollera med din barnläkare om ditt barns tillväxt verkar ha gått i stopp. (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Kolla med din barnläkare om ditt barns tillväxt verkar ha gått, eftersom det kan finnas ett underliggande medicinskt problem. Om ditt barn är under 5 procent eller över 95 procents intervall för hans ålder, kan din läkare vilja göra ytterligare tester. Vissa kroniska tillstånd eller genetiska störningar kan påverka tillväxten. Tala med ditt barns läkare om eventuella biverkningar från mediciner också.