Hur man undviker vätskeretention i senare grader av graviditet
Vätskeretention är mycket vanligt under graviditeten, särskilt i senare skeden. Det finns några saker du kan göra för att förhindra eller lindra detta problem om det händer. Om svullnad inträffar plötsligt eller åtföljs av upprepad viktökning på mer än 2 kg på en vecka, kontakta din läkare så snart som möjligt, eftersom det finns risk att andra faktorer kan vara orsaken förutom normal graviditet svullnad och obehag.
Vätskeretention är vanligt under graviditeten. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)Förhindra svullnad i graviditeten
Steg 1
Sitt eller ligga ner när du kan, helst med fötterna förhöjda. Undvik att stå i långa perioder, rekommenderar Tone Health. Stående under lång tid kan göra graviditeten svullnad värre, särskilt i ben och fötter.
Steg 2
Gå inomhus när vädret är varmt. Värmen kan göra sen graviditet svullnad värre och göra en gravid kvinna mer obekväma.
Steg 3
Använda bekväma sneakers eller skor snarare än höga klackar så ofta som möjligt. Se till att dina skor inte är för snäva eftersom obehagliga skor kan förhöja graviditetsvätskeretentionen.
Steg 4
Gå och simma, om möjligt, rådgör den amerikanska graviditetswebbplatsen. Bortsett från att det är en bra träningsövning för gravida kvinnor, känns det bra och kan hjälpa till att minska svullnaden som kan uppstå vid sen graviditet.
Steg 5
Ät en välbalanserad, hälsosam diet. Se till att konsumera tillräckligt med höga kaliumfoder, som bananer. Undvik salta livsmedel, eftersom salt kan orsaka vätskeretention hos vissa gravida kvinnor.
Steg 6
Drick mycket vatten. Att hålla sig välhydrerade kommer att få dig att må bättre och kan hålla din kropp spolad, vilket minskar vätskeretentionen. Undvik också att konsumera stora mängder koffein. Din läkare kan berätta hur mycket koffein är säkert i din speciella situation.
Steg 7
Applicera kalla kompressor på svullna områden. Detta kan förbättra svullnad och göra dig mer bekväm sen i graviditeten. Kallt tvättdukar eller påsar med frysta grönsaker fungerar om du inte har några speciella kompressor.
Saker du behöver
Kallkompressor
Dricker vatten
Hälsosamma snacks
