Hur man tränar efter smaksättningsprocedurer
En bukplastik, medicinskt känd som bukplastik, är ett invasivt kirurgiskt förfarande för att avlägsna oönskat fett runt buken. Förfarandet tar också bort överskott av huden och syftar till att stramma buksmusklerna.
Återgå till träning gradvis efter en magehopp. (Bild: Vitapix / E + / GettyImages)Rådgör med din läkare innan du försöker träna efter en mageplastik, eftersom dina suturer och muskler behöver gott om tid att vila och återhämta sig från operationen. National Institute of Health rekommenderar att man undviker kraftig övning eller tung lyftning i fyra veckor efter en magehoppprocedur.
Läs mer: Tummy Tuck övningar
Tummy Tuck Recovery
Tummy Tuck Recovery börjar med den inte så enkla uppgiften att komma ur sängen. Proppa dig på dina armbågar; sedan sakta sitta upp. Förskjut försiktigt benen en åt gången över sidan av sängen. Sitta upprätt i några minuter innan du står för att tillåta ditt blodtryck att reglera.
Även om det här inte verkar som en svår uppgift, får det din kropp att arbeta med dina försvagade muskler. Stå med ryggen rakt, så lång som möjligt, på egen hand. Be din vårdgivare att vara närvarande när du försöker sitta upp eller gå ut ur sängen själv. Gå ut ur sängen flera gånger om dagen för att gå runt.
Läs mer: De bästa matarna efter kirurgi
Ta en promenad
Ta korta promenader. Att gå eller flytta, även under en kort tid, hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar. Börja gå runt ditt sjukhusrum eller hus så snart som möjligt efter operationen. Ha en vårdgivare i närheten att låna en hand om du känner dig osäker.
När din uthållighet och styrka går tillbaka, ta längre promenader runt ditt grannskap eller på en närliggande vandringsled.
Lägg till lite kort
Lätt kardiovaskulär träning börjar ofta fyra veckor efter proceduren, men var noga med att följa din kirurgs specifika tidslinje för att minska risken för komplikationer.
Utför låga träningsövningar, till exempel cykling, med hjälp av elliptisk och snabb gång. Simning är ett annat alternativ när din snitt är läkt.
Börja lite förstärkning
Bandager avlägsnas typiskt sex till åtta veckor efter operationen, enligt Dallas Plastic Surgery Institute. Vid denna tidpunkt kan du förmodligen börja utföra övroppar och benförstärkningsövningar.
Undvik att göra övningar som specifikt inriktas på dina magmuskler tills din muskelstyrka återvänder i andra delar av kroppen. Detta hjälper dig att undvika att spänna i magmusklerna.
Abs efter magsmärtning
Du är antagligen angelägen om att börja arbeta på din abs efter en magehoppning. När din läkare har rensat dig börjar du förstärka dina magmuskler med enkla övningar, såsom bäckenstötningar och benglidor.
När din magstyrka förbättras, gå vidare till olika typer av crunches, plankor och benliftar. Utför en uppsättning av 10 till 12 repetitioner av varje övning. Lägg till ytterligare uppsättningar som styrka och uthållighet ökning.
Fortsätt ditt vanliga träningsprogram när du har fått godkännande från din läkare. Tänk på att det kan ta flera månader.
Varning
Ge dig själv gott om tid att läka efter en magehantering. Underlåtenhet att göra det kan leda till svåra komplikationer, såsom blodförlust eller blodproppar, infektioner eller ärrvävnad.
