Hur bli av med feta kinder under graviditeten

Mödrar att vara förväntade en växande mage som graviditeten fortskrider, men deras nya knubbiga kinder kan vara en ovälkommen överraskning. Som kvinnor går in i tredje trimestern är ödem, eller svullnad, vanligt, och det kan påverka varje område från kinderna till anklarna. Medan en liten extra pudge är oundviklig under sen graviditet kan några strategier bidra till att minska svullnaden i ansiktet som resulterar i de feta kinderna.

Gravida kvinnor gör prenatal yoga i klassen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Steg 1

Öka ditt vätskeintag. Sikt att dricka minst åtta 8-uns glas vatten varje dag. Även om det kan tyckas kontraintuitivt att bekämpa vätskeretention och svullnad med vatten är det inte. Att ha massor av vätskor i ditt system kan hjälpa dig att spola vätskor ut ur kroppen, vilket kan bidra till ansiktspuffiness och svullnad. Om din kropp känner av brist på vätskor kan det också gå överlevnadsläge och hålla så mycket som möjligt på vatten.

Steg 2

Övning. Fysisk aktivitet, även i slutet av graviditeten, kan minska svullnad. Leta efter en liten effekt, t.ex. simning eller måttlig gång. Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram under graviditeten, och gör bara vad din kropp kan hantera.

Steg 3

Ät en hälsosam, proteinrik kost. För lite protein kan få dig att behålla vätska, vilket kan bidra till de knubbiga kinderna. Lägg mager proteiner, som kycklingbröst, kalkon och tofu, till din kost varje dag. Lägg till näringsrik frukt och grönsaker också, och skära ut högnatriummatar.

Steg 4

Var lugn. Om du är i din tredje trimester under sommarmånaderna kan detta vara svårt, men värme kan bidra till svullnad. Stå inte i direkt solljus - om du måste vara ute, stanna i skuggan och bära värmebeständiga kläder. När det är möjligt, njut av komforten av luftkonditionering för att minska det ödemet.

Steg 5

Sätt kallkompress på dina kinder. Dessa kompressor kan hjälpa till att minska svullnaden, och om det är varmt, kan du hitta dem också uppfriskande.

Varning

Om din ansiktsvullnad kommer fort, kontakta din obstetrikare eller barnmorskor genast, eftersom detta kan vara ett tecken på preeklampsi, ett tillstånd som resulterar i en plötslig blodtrycksökning, som kan skada organ.