Hur bli av med fett runt halsen

Överskott av fett runt halsen är inte bara ljuvt men kan också vara ett tidigt tecken på fetma. På grund av sin närhet till ansiktet kan fett i nackområdet leda till problem med självkänsla. Det finns inget sätt att rikta in nacken eller något annat kroppsområde för att ta bort fett specifikt från det området. Men du kan träna nackområdet för att stimulera muskeltillväxt som hjälper till att bränna det omgivande fettet mer effektivt än tidigare.

En mogen man och kvinna joggar ihop. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Promenera eller jogga i 30 till 60 minuter om dagen, tre till fem gånger i veckan. Kardiovaskulära träningar, som promenader eller jogging, är de bästa övningarna för att gå ner i vikt. Även om du inte riktar in ditt nackområde när du utför ett kardioutrustning, kommer du över tiden att uppleva fettförlust runt nacken och resten av kroppen. Gå eller jogga snabbt, men inte så svårt att du andas ut.

Steg 2

Håll din hand mot sidan av ditt huvud över ditt öra. Försök att röra din axel mot örat medan du ger mild motstånd med handen. Håll varje repetition för fem räkningar. Gör tre uppsättningar av åtta repetitioner och växla sedan till andra sidan. Gör dessa övningar en till tre gånger om dagen.

Steg 3

Placera båda händerna på pannan. Luta huvudet framåt och motstå rörelsen med händerna. Håll i fem siffror och slappna av i några sekunder innan du börjar nästa repetition. Gör tre uppsättningar av åtta repetitioner, en till tre gånger dagligen.

Steg 4

Sätt båda händerna bakom huvudet med fingrarna sammanflätade och dina palmer mot huvudet. Tryck huvudet bakåt samtidigt som du håller hakan nere och motverkar rörelsen med händerna. Håll varje repetition för fem räkningar och gör tre uppsättningar med åtta repetitioner upp till tre gånger om dagen.

Tips

Fettförlustprocessen är ofta missförstådd: Du kan inte rikta in ett specifikt område i kroppen för fettförlust. Fettförlust uppträder i de fettigaste delarna av kroppen först, sedan går det gradvis till de minst feta kroppsdelarna. Cardio övningar är det bästa sättet att bränna fett i någon del av kroppen.

Promenera eller jogga med en partner; Det gör tiden går snabbare och hjälper dig att hålla dig motiverad.

Varning

Applicera aldrig hårt tryck på ditt nackområde. Detta kan leda till skada.

Sluta träna om du känner dig yr, illamående eller svag eller om du upplever extrem obehag i dina muskler eller leder.