Hur man gå ner i vikt medan du tar lyrica

Många patienter med kronisk smärta och andra sjukdomar finner lättnad med Lyrica, men läkemedlet kan också orsaka viktökning. Enligt webbplatsen RxList.com är viktökning en möjlig bieffekt av Lyrica eller pregabalin, vilket ökar sannolikheten när dosen ökas. Även om läkemedel som Lyrica kan orsaka viktökning och göra det svårare att gå ner i vikt, kan hälsosamma vanor fortfarande hjälpa dig att mildra biverkningarna och förlora lite vikt.

Steg 1

Ät balanserade måltider, som inkluderar mager kött och mjölk, hela korn och frukt och grönsaker. Undvik socker, vitt mjöl och stekt och bearbetad mat så mycket som möjligt. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling kan man göra så positiva förändringar i din kost som hjälper dig att förlora mer vikt. CDC rekommenderar också att du håller en matdagbok för att hjälpa dig att upptäcka ohälsosamma vanor att eliminera, till exempel att äta när du är uttråkad eller upprörd snarare än hungrig.

Steg 2

Träna i minst två och en halv timma per vecka, rådgör MedlinePlus. Om du tar Lyrica för kronisk smärta, kommer du sannolikt att hitta det mer bekvämt att göra en liten effekt, till exempel promenader eller simning. Att delta i aerob träning i minst 30 minuter på de flesta dagar i veckan, i kombination med 15 minuters träning en eller två gånger i veckan, är mest effektiv för viktminskning.

Steg 3

Drick åtta till 10 glas vatten om dagen för att du ska känna dig full. University of Maryland Medical Center säger att dricksvatten kan leda till viktminskning, delvis genom att spola ut dina njurar. När du inte dricker tillräckligt, kan dina njurar behålla vatten, vilket kan resultera i uppblåsthet och vattenvikt.

Steg 4

Minska ditt totala kaloriintag genom att äta mindre portioner, välja fettsyror och undvik desserter och drycker med högt kaloriinnehåll. Det tar 3500 kalorier att vinna eller förlora 1 pund och CDC säger att man förlorar 1 till 2 pund. per vecka är den mest rimliga för permanent viktminskning. Minska ditt totala kaloriintag med 1000 kalorier per dag för att förlora 2 kg. per vecka, vilket du kan uppnå genom att göra flera små förändringar.

Tips

Tänk vad gäller långsiktig viktminskning, vilket är långsammare men är lättare att underhålla. Den snabba tyngdförlusten som utlovas av faddieter återvinns ofta lika snabbt.

Varning

Hoppa inte över måltider för att minska kalorier. Detta kommer att orsaka din metabolism att sakta ner, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.