Hur man hanterar huvudvärk vid slutet av graviditeten
Huvudvärk kan träffa när som helst under graviditeten, så även om du seglade genom de två första trimestern utan några symtom, kan du utveckla ett ont i sena graviditeter. Sen graviditet huvudvärk är ofta resultatet av spänning orsakad av vikten av den utvecklande barnen eller preeklampsi, en typ av högt blodtryck som utvecklas under graviditeten. Men migrän huvudvärk och sinus huvudvärk kan också inträffa under tredje trimestern. Eftersom många mediciner är kontraindicerade under graviditeten är det att föredra att lindra huvudvärk med hjälp av naturliga metoder.
Gravid kvinna sitter ner medan hon håller huvudet i smärta. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Steg 1
Behåll din hållning. Stående och sittande upp rakt håller din ryggrad anpassad och förhindrar belastning på dina muskler som kan leda till huvudvärk.
Steg 2
Ligga eller sitta och vila vid första tecken på huvudvärk. Dimma ljuset och höj fötterna något.
Steg 3
Använd en kall komprimering på baksidan av nacken för att lindra en spänningshuvudvärk. En varm kompress på pannan, ögonen och näsan fungerar för sinushuvudvärk under sen graviditet.
Steg 4
Få en massage. En massage lindrar den omedelbara smärtan av huvudvärk och släpper ut huvudvärk-inducerande spänning som är uppbyggd i dina axlar och nacke.
Steg 5
Ta ett varmt bad. Detta slappnar av musklerna och lindrar smärta, spänning och sinusbelastning, så det hjälper till olika typer av huvudvärk.
Steg 6
Ät små, vanliga, hälsosamma måltider. Detta håller ditt blodsocker stadigt och gör framtida huvudvärk mindre troligt, eftersom lågt blodsocker kan utlösa huvudvärk.
Steg 7
Undvik mat eller situationer som orsakar huvudvärk för dig. Vanliga livsmedelsutlösare inkluderar choklad, jordnötter, yoghurt, ost, jästbröd, fermenterade livsmedel, konserverad kött och gräddfil. Miljöutlösare kan innehålla lysrör, höga ljud, starka luktar, tobaksrök och extrem värme eller kyla.
Saker du behöver
Cool eller varm komprimering
Varmt bad
Varning
Ta inte överklagande smärtstillande läkemedel såvida inte din läkare råder det. Ibuprofen och aspirin undviks typiskt under graviditeten, men acetaminophen kan vara bra om icke-farmaceutiska metoder inte fungerar.
Om huvudvärk känns sämre än vanligt eller inte avtar efter användning av dessa läkemedel, kontakta din läkare. Andra tecken på ett potentiellt problem som kräver omedelbar medicinsk behandling är suddig syn, hand och ansiktsvullnad, plötslig viktökning och buksmärta.
