Hur man avlastar Sacroiliac Joint Pain under graviditeten
Du producerar hormoner som kallas relaxins medan du är gravid. Dessa hormoner gör att ligamenten i bäckenområdet mjuknar. Smärta utvecklas i den sacroiliaca fogen, den gemensamma på baksidan av bäckenet som förbinder din ryggrad i ditt bäcken, när du stressar eller sätter press på de mjukade ligamenten som omger sacroiliacen med felaktig hållning, tung lyftning, står upp från en sittande position eller medan du ligger platt på din rygg. Diskutera din smärta med din läkare, som kan ge dig en professionell diagnos och specifika råd om förebyggande och behandlingsalternativ.
Steg 1
Utför övningar för buken, rygg och bäcken. Gör till exempel övningar i bäcken genom att klämma musklerna som du använder för att tömma blåsan i ungefär fem sekunder, fem gånger i följd.
Steg 2
Blötlägg i ett varmt bad för att hjälpa till att behandla smärta och obehag hos den sacroiliaca leden. Se till att vattentemperaturen är under 100 F så att den inte skadar ditt ofödda barn.
Steg 3
Använd en bäckenbälte för att minska ryggont och minska trycket på ryggen och ryggraden.
Steg 4
Ta smärtstillande medel som acetaminofen. Ta inte ibuprofen, vilket är farligt och kan leda till fostrets fosterskador. Få din läkare godkännande innan du tar mediciner av något slag under graviditeten.
Saker du behöver
Pelvic stödbälte
Acetaminophen eller liknande smärtstillande medel, med doktors godkännande
Tips
Rådgör med en prenatal kiropraktor eller fysioterapeut, som kan justera ryggraden eller manipulera de styva fläckarna i bäcken, rygg och höfter för att hjälpa till att korrigera eventuella obalanser i vikt och lindra smärtor, "American Baby".
Varning
Tryck inte på eller lyft tunga föremål när du är gravid, särskilt om du är mottaglig för sår i smärtstillande ögon. Stoppa all aktivitet om du upplever rygg- eller ledsmärta.
