Naturliga sömnmedel för småbarn

Det är vanligt att unga barn har problem med att sova på natten, särskilt om de avlids av att sova sällan på natten och förskjuts för att hålla en hel natt sömn utan att vakna. Enligt National Sleep Foundation får det genomsnittliga amerikanska barnet endast 11,7 timmars sömn per natt, då 12-14 timmar rekommenderas. Om ditt barn saknas på grund av problem somna, finns det flera saker du kan göra.

Använd ett nattljus

Om ditt barn vaknar på natten och blir upprörd, kan det bero på bristen på ljus. Småbarn kan bli förvirrade och upprörd när de vaknar i ett mörkt rum och inte kan se någonting. Ett enkelt sätt att lösa detta är att placera ett nattljus i ditt barns sovrum och belysa rummet utan att lägga ut tillräckligt med ljus som det distraherar ditt barn och håller honom vaken. Detta kommer att hjälpa ditt barn att slå sig ner och somna snabbare utan att behöva störa dig. Ställ in en timer på nattljuset för att stänga av när morgonen kommer så ditt barn kan se när det är dags att gå upp.

Servera Bedtime Snacks

Att gå och lägga sig i sängen kan göra det svårt för din barn att somna, men att mata henne fel mat kan göra henne hyperaktiv och göra sömn ännu svårare att uppnå. Ett bedtime snack är inte en dålig idé om det görs ordentligt. Det perfekta mellanmålet ska vara högt i kolhydrater och kalcium, med måttliga till låga mängder protein. Förslag omfattar helkornspannmål och mjölk eller en banan och stallost. Experimentera med vad ditt barn föredrar och använder det strax före sänggåendet för att underlätta sömn.

Upprätta en bedtime rutin

Människor är vana varelser, och småbarn är inte annorlunda. Du kan hjälpa till att förbereda ditt barns sinne och kropp till sängen genom att skapa en nattlig sömnrutin som signalerar sömnstart. Din rutin kan innefatta att ge ett barn ett bad, spela ett lugnt spel, klä sig i sängen och läsa en bedtime story. Gör ansträngningar för att göra saker i samma ordning varje kväll och håll dina barn till en bestämd sängtid varje natt.