De bästa mellanmålen för morgonsjuka
Morgonsjuka kan förekomma hos ungefär en tredjedel av gravida kvinnor. Det orsakar inte medicinska problem för barnet så länge som mamman inte förlorar för mycket på grund av kräkningar. Morgonsjuka börjar vanligtvis i den första månaden av graviditeten och kommer i allmänhet att vara upp till den fjärde månaden. Vissa kvinnor kan dock ha morgonjuka under hela graviditeten. Vissa snacks antas hjälpa till att lösa magen för dem med morgonjuka. Med noggranna val kan snacks hjälpa till att begränsa kräkningar eller andra känslor av morgonjuka.
En skål med kanderad ingefära på ett träbord. (Bild: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Snacks Innehållande ingefära
En kvinna som snackar på en ingefära. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Snacks med ingefära i dem är till hjälp med morgon sjukdom, enligt National Institute of Health (NIH). Gingerte kan göras genom att hälla kokande vatten över färska skivor ingefära. Vissa kommersiella märken av ingefära te finns också. Ginger är också en ingrediens i ginger ale läsk och lite godis.
Toast eller andra torra föremål
Toast, kakor, riskakor eller små skivor pitabrödor kan vara ett bra mellanmål först på morgonen för att avgöra magen. Att äta dessa föremål torra vid uppkomsten kan hjälpa till med symtom på kö.
Protein och komplexa kolhydrater
Snacks som har både protein och komplexa kolhydrater kan också vara till hjälp mot morgonsjukdom. Ät skivor selleri, banan, morot eller äpple med jordnötssmör på dem eller stallost med lite färsk frukt blandad i.
Livsmedel med vitamin B6
Livsmedel som innehåller vitamin B6 kan bidra till att förhindra morgon sjukdom. B6-rika livsmedel inkluderar ärtor, baljväxter, korn och frön som pumpa eller solros, enligt NIH.
Frukt med nötter eller yoghurt
Pärlskivor, torkade aprikoser med nötter eller yoghurt med nötter kan också vara till nytta för att lugna eller förhindra morgonjuka. Att äta en favoritfrukt kan låta mage och sinne slappna av. Frysta bitar av frukter som cantaloupe, vattenmelon eller druvor kan vara lugnande snacks också.
Annan mellanmål
Andra hjälpsamma snacks för morgonsjukdomar inkluderar mozzarellaostpinnar och skivor av grillat kycklingbröst.
vätskor
Ett annat sätt att hjälpa till med att släppa morgonsjukan är att ha buljong som ett mellanmål. Isvatten och gelatinbaserade snacks kan också lugna morgonsjukdom.
