Vitaminer som hjälper kvinnor överleva

På webbplatsen Shared Journey anges att ägglossning avser den tiden då en kvinnas äggstockar släpper ut ett ägg för befruktning. Det händer ungefär en gång i månaden, och är ett tydligt stadium i menstruationscykeln. Vanligtvis släpps ett ägg från äggstocken ca 2 veckor innan blödningen börjar. För de flesta kvinnor med en 28-dagars cykel uppstår ägglossning på eller runt den 14: e dagen. Vissa kvinnor har kortare eller längre cykler, allt från 21 till 35 dagar. Enligt Spark People är det inte en av de främsta orsakerna till infertilitet att misslyckas med ägglossning. Ovulationsproblem kan åtgärdas genom att öka det dagliga intaget av vitamin D, vitamin B6, folsyra, C-vitamin och järn.

Vitamin D

Enligt webbplatsen för telegraf kan vitamin D förbättra fertiliteten hos kvinnor som lider av ägglossningsstörningar. Låga nivåer av vitamin D kan orsaka problem med ägglossningen. Att få en tillräcklig mängd vitamin D är svår på vintern eftersom det är mindre solljus och människor får majoriteten av sina D-vitaminkrav från solen. Webbplatsen Natural Health Solutions säger att vitamin D spelar en viktig roll vid kalciumabsorption och reglering och kan därmed bidra till att normalisera utvecklingen av kvinnans folliklar - vätskefyllda sacs i äggstockarna som innehåller omogna ägg - och öka hennes odds på ägglossning. Kalcium hjälper till med äggmognad och normal follikelutveckling. Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 1.000 mg.

Vitamin B6

Enligt webbplatsen Stages in pregnancy kan vitamin B6 förbättra kvinnans chans att ägglossa. Vitamin B6 är vattenlösligt och det reglerar kvinnans hormoner. Detta vitaminhjälpmedel för att återställa lutealfasdefekter hos kvinnor som upplever ägglossningsproblem. Lutealfasen (tiden från ägglossning till menstruation) ska vara mer än 10 dagar lång (11-16 dagar är normen) för ägglossning. Om det är kortare än 10 dagar kallas det en lutealfasdefekt. Vitamin Shoppe säger att vitamin B6 sänker mängden prolactin i systemet. I höga mängder kan prolactin störa ägglossningen och orsaka att kvinnans månadscykel blir oregelbunden. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 är 100 mg.

Folsyra

På Daily Mail-webbplatsen anges att par år lider av infertilitet eftersom kvinnan ovulerar oregelbundet eller inte alls. Kvinnor som konsekvent tar folsyra har lägre risk att få problem med äggproduktion och ägglossningsstörningar. Webbplatsen Baby Hopes säger att folsyra bidrar till att producera röda blodkroppar såväl som norepinefrin och serotonin (kemiska komponenter i nervsystemet). Folsyra bidrar också till att syntetisera genetiskt material i varje cell i kroppen och normalisera hjärnans funktion. Att ta folsyra före befruktningen minskar risken för neurala rör defekter som spina bifida. I mars Dimes anges att folsyra spelar en viktig roll vid framställning av normala röda blodkroppar. En tillräcklig mängd folsyra kan bidra till att förebygga stroke och cancer hos vissa kvinnor. Det rekommenderade dagliga intaget av folsyra för kvinnor i fertil ålder är minst 400mcg.

C-vitamin

Medline Plus säger att C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för att kroppen ska bilda kollagen i ben, brosk, muskel och blodkärl. På webbplatsen Natural Fertility Info anges att C-vitamin stöder ägglossningen genom att stabilisera hormonnivåerna, hålla immunsystemet frisk och med hjälp av järnabsorption. Enligt Baby Hopes får C-vitamin kroppen att producera mer vatten, vilket ökar livmoderhalsslemhinnan. Dessutom kan vitamin C kunna hjälpa till med uppfattningen genom att göra blodkärlens väggar starkare och genom att bekämpa infektioner, vilket kan störa ägglossningen. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 65 mg.

Järn

Enligt Natural Fertility Info är järn ett blodbyggande näringsämne som ökar fertiliteten genom att hjälpa till att balansera ägglossningen. På webbplatsen Welcome Baby Home står det att järn är ansvarig för produktionen av hemoglobin (röda blodkroppar). Järn tagen med C-vitamin förbättrar fertiliteten. Enligt Welcome Home Baby orsakar en brist i järn anemi, vilket kan störa ägglossningen. Järntillskott kan orsaka förstoppning, så det är viktigt att öka vatten- och fiberintaget när du tar detta vitamin. Det rekommenderade dagliga intaget av järn är 54 mg.