Vitaminer som hjälper andningsorganen

Vitaminer spelar en viktig roll för att upprätthålla ett hälsosamt andningssystem och minska risken för sjukdomar, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom, emfysem, bronkit, tuberkulos, lunginflammation och astma. Kroniska nedre luftvägssjukdomar är den fjärde ledande dödsorsaken i USA. Om du funderar på att ta vitaminer som kan hjälpa ditt andningssystem, ska du först tala med din läkare för att bestämma bästa handlingssättet.

Vitamin E kapslar (Bild: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)

Vitamin A.

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll för att stimulera ditt immunsystem och bekämpa infektioner. En vitamin A-brist kan öka risken för andningsinfektioner. Forskningen av forskare vid Laval University Medical Center i Quebec City, Quebec, Kanada och publicerades i mars-april-utgåvan av "Canadian Journal of Public Health" 2008 visade att de lägre A-koncentrationerna i navelsträngsblod vid tiden för födelse, desto högre risk för lägre luftvägsinfektioner hos förskolebarn mellan 1 månad och 5 år.

folat

Folat är ett vattenlösligt B-vitamin som stimulerar DNA-produktion och cellreproduktion. En folatbrist kan leda till ökad risk för andningssjukdomar och infektioner. Forskning från forskare vid University of Bergen i Norge och publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2007 visade att folatbrist hos små barn är en oberoende riskfaktor för infektioner i nedre luftvägarna. Forskarna upptäckte också att barn som ammar har lägre risk för folatbrist och luftvägsinfektioner.

C-vitamin

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som stimulerar ditt immunsystem och skyddar dina celler från skadliga ämnen. Öka ditt kostintag av vitamin C kan minska risken för luftvägsinfektioner. Forskningen av forskare vid Helsingfors universitet i Finland och publicerad i "Militärmedicin" i november 2004 rapporterar att vitamin C-tillskott kan minska förekomsten av förkylningsinfektioner med mellan 45 och 91 procent och kan sänka förekomsten av lunginflammation med 80 och 100 procent.

Vitamin E

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som skyddar din cellmembran från skadliga kemikalier och stimulerar ditt immunsvar mot infektioner. Vitamin E-tillskott kan minska risken för andningsinfektioner. Forskning från forskare vid Tufts University i Boston, Massachusetts och publicerad i "Annals of the New York Academy of Sciences" i december 2004 upptäckte att äldre vårdhemsbostäder som tog vitamin E-tillskott i ett år upplevde en signifikant minskad frekvens av förkylningar och andningsorgan infektioner.