Vad är fördelarna med E-vitamin för infertilitet?
Cirka 6,1 miljoner människor i USA upplever infertilitet, som definieras som att försöka bli gravid i minst ett år utan framgång, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Infertilitet kan förekomma av några olika orsaker, men vissa näringsämnen kan öka dina odds för uppfattningen. E-vitamin är ett sådant näringsämne.
En skål solrosfrön sitter på en vit räknare. (Bild: smuay / iStock / Getty Images)Om E-vitamin
En antioxidant, vitamin E hjälper till att försvara dina celler från fria radikaler, som är ämnen som kan skada dina celler och låter dig utsatta för vissa hälsoproblem. Vitaminet spelar också en roll i genuttryck och cellsignalering, som är viktiga funktioner för att bli gravid och stödja en hälsosam graviditet. Friska vuxna behöver 15 milligram E-vitamin varje dag för att stödja dessa funktioner.
För män
En E-vitaminbrist kan störa normal reproduktiva funktioner hos män, enligt Salman Azhars artikel "Alpha-tocopherol och manlig fertilitet", som publiceras i "Encyclopedia of Vitamin E." Bristen kan leda till testikelskada, vilket kan hämma normal hormonsekretion som är nödvändig för reproduktion. E-vitamin kan också spela en roll i spermkvalitet och motilitet. En ökning av E-vitamin och selen samtidigt kan också förbättra spermkvaliteten och motiliteten, enligt en artikel från 2011 som publicerades i "International Journal of General Medicine".
För kvinnor
Ökad intag av E-vitamin kan förhindra att ägglossningen minskar, en orsak till att många äldre kvinnor har problem att bli gravid, enligt Michael Dooley, författare till "Fit for Fertility." Att ta E-vitamin innan man genomgår fertilitetsbehandlingar kan också öka graden av framgång. Vitaminet spelar en roll i bildandet och underhållet av placentan, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "Advances in Nutrition". En hälsosam placenta är nödvändig för att stödja en hälsosam graviditet.
Öka ditt intag av E-vitamin
Om du upplever infertilitet, tala med din läkare om de potentiella fördelarna med att öka ditt E-vitaminintag. Matkällor inkluderar vetex, solrosfrön, mandel, hasselnötter, jordnötssmör, spenat, kiwi och mango. Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med E-vitamin från din kost, tala med din läkare. Ta inte ett tillägg utan att få sitt godkännande. Om du tar för mycket E-vitamin i tilläggsform kan det orsaka blödning och blödning, enligt kontoret för kosttillskott, och den övre gränsen för E-vitamin är 1000 milligram per dag för friska vuxna. För mycket E-vitamin kan också öka risken för prostatacancer hos män.
