Varför känner jag mig konstig efter att jag fått av en löpband?
Blodtrycksförändringar
Steg 1
När du tränar kan ditt blodtryck öka något eftersom ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom dina vävnader. Med tiden är det till din fördel. När din hjärtmuskel blir starkare, sänker blodtrycket, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla god hälsa.
Medan det är normalt att få några svaga blodtryckssvingningar, kan en allvarlig droppe signalera ett allvarligare tillstånd, till exempel ett hjärt- eller endokrina problem. Om du har fått mycket vatten att dricka och dina symtom fortsätter, även om du minskar löpbandets hastighet, leta efter en läkares utvärdering för att säkerställa att en bakomliggande orsak inte är skyldig.
Steg 2
Dehydrering / brist på bränsle
Steg 1
Om du har engagerat i en särskilt ansträngande och svettande träningspass träning, kan brist på vatten eller bränsle leda dig att känna dig svag eller yr efter att du har gått av löpbandet. Andra symptom inkluderar feber, kräkningar eller diarré efter träning. Om du har ett komplicerat tillstånd som diabetes eller hypoglykemi kan detta vara särskilt sant. För att se om brist på mat eller vatten skulle kunna skyllas, drick ett glas vatten före, under och efter träningsrutinen. Testa ett 200-kalori mellanmål minst en timme före träning, till exempel en jordnötssmör på en liten bagel, yoghurt med frukt eller en liten skål med spannmål och mjölk.
Ett problem med fysik
Steg 1
På löpbandet blir du van vid golvet under dina fötter för att möta dina steg. Detta ändrar din stride, eftersom du upplever mindre motstånd under avstängningsfasen. När du går tillbaka till fast mark blir golvet stillsamt. Detta kan disorientera när dina fötter väntar sig på att gå som vanligt igen.
Steg 2
Positiv yrsel
Steg 1
När du går på en löpband, uppfattar din kropp att den rör sig, men du går inte någonstans. Detta kan vara problematiskt när du går av löpbandet eftersom din hjärna kan fortsätta att fungera som om du går framåt, men du står nu stilla. Denna förändring i positionering kan leda till yrsel eller rörelsesjuka. Du är mer benägna att uppleva detta om du inte svalnar eller om du går till stoppen när du tränar.
Lösning för rörelsesjuka
Steg 1
För att korrigera positionsrelaterad yrsel, sakta gradvis hastigheten på din löpband till en mycket långsam promenad innan du lämnar löpbandet. Detta bör hjälpa din kropp att bekanta sig med din position.
En annan lösning är att fokusera på något framför dig som ligger i avstånd istället för det rörliga löpbandet. Om du tittar på en tidning eller löpbandskärmen kan du hjälpa till med lättnad från löpbandsmässig rörelsesjukdom.
