Hur man övervinna ensamhet efter en makas död

Enligt Holmes och Rahe Stress Scale, ett mått på stressen hos stora livshändelser, är en makas död den mest stressiga och traumatiska upplevelsen som en person kan uthärda. Efter att ha gått igenom sorgprocessen och klarar av förlusten av en livspartner upplever många änkor och änklingar intensiv ensamhet. Medan det är normalt att känna sig ensam efter en make död är det också viktigt att vidta åtgärder för att undvika isolering och återkräva din lycka.

En man funderar på något och tittar ut genom fönstret. (Bild: Nick White / DigitalVision / Getty Images)

Ta befäl

Låt inte dig sjunka i självmedlidenhet eller känslor av hjälplöshet. Om du känner dig ensam måste du ta ansvar och göra ändringar. Ingen annan kan göra det här för dig. Var proaktiv och begå att hitta positiva och hälsosamma sätt att bekämpa ensamhet. Dina vänner och familj kan vara kraftfulla källor till styrka och uppmuntran, men i slutändan måste du vara villig och fast besluten att ansluta sig till människor och fortsätta med ditt liv.

Bli involverad i aktiviteter och fritidsaktiviteter

Undvik ensamhet genom att uppta din tid med aktiviteter. Återinför dig själv till grupper och fritidsintressen som du deltagit i innan din make död, eller var äventyrlig och prova något nytt. Klubbar och organisationer finns för nästan alla aktiviteter som är tänkbara. Gör en Internetsökning eller kam genom sociala möteswebbplatser, som Meetup.com, för att hitta personer i ditt område som delar dina intressen. Välj aktiviteter som är sociala i naturen. Att sitta hemma ensam att sticka eller läsa en bok är inte det bästa sättet att avvärja ensamhet.

Sprid bra

Ett av de mest positiva sätten att hantera förlusten av en make är att göra saker för att hjälpa andra. Frivillig i soppa kök, bli en mentor eller hjälp din favorit välgörenhet med fundraising händelser. Dessa positiva handlingar av att ge tillbaka kommer att ha en bestående påverkan på andras liv samtidigt som du hjälper dig att bli involverad och träffa nya människor. Counseling andra sorgliga änkor och änklingar kan också hjälpa dig att klara din egen ensamhet.

Starta dating, när du är redo

När du känner att du är redo att börja datera igen, gå till den. Detta kommer att ta tid, men när du känner att ditt hjärta är öppet för att älska igen, lätta tillbaka i dating-scenen. Det betyder inte att du försöker ersätta din älskade. Det betyder bara att du är redo att öppna ditt hjärta tillbaka till någon ny. Gå till en hastighetsdatumshändelse med en vän, prova din hand på nätdating eller gå ut med någon du känner genom en aktivitetsgrupp eller en ömsesidig bekantskap. Förvänta dig inte att hitta kärlek direkt. Titta på det som ett sätt att ha det roligt och träffa nya människor och betrakta det som en bonus om du träffar någon du är intresserad av att träffa.