Hur man kan övervinna känslomässighet

Emosionell domningar sker ofta som ett svar på extremt fysiskt eller psykiskt trauma. Enligt Psychiatric-disorders.com är det ett av "undvikande klyftan" av symptom efter traumatisk stressstörning (PTSD). PTSD kan utvecklas omedelbart efter den traumatiska händelsen, eller det kan ta år. Det är vanligt att de drabbas av starka känslomässiga band till vänner och familjemedlemmar och för att undvika att utveckla nya. Att övervinna känslomässig domningar kräver behandling av PTSD och den ofta resulterande depressionen.

Steg 1

Fråga dig själv om du har symptom på PTSD. Enligt den amerikanska psykiatriska föreningen Diagnostic and Statistical Manual (DSMR III-R) innefattar PTSD-symtom känslan avskuren från andra, en känsla av att man inte har en framtid, en oförmåga att återkalla specifika aspekter av trauman och brist på intresse i tidigare roliga aktiviteter.

Steg 2

Hitta en terapeut utbildad i kognitiv beteendeterapi (CBT.) Denna behandling fokuserar på att undervisa specifika färdigheter att använda i tider med hög ångest. CBT kan ofta inkludera exponeringsterapi, där patienten tillsammans med terapeuten står inför situationer eller miljöer som ger tillbaka minnen av trauma.

Steg 3

Leta efter ett behandlingsprogram i ditt område som använder Eye Movement Desensitization and Reprocessing eller EMDR. I EMDR fokuserar patienten på en låda med ljus som rör sig från sida till sida eller terapeutens rörliga fingrar medan man återkallar trauman. International Society for Traumatic Stress Studies har validerat EMDR som en särskilt effektiv terapi för offer för PTSD.

Steg 4

Få ett husdjur. Den ovillkorliga kärleken från en katt eller hund kan hjälpa dig att lära dig att återvända utan rädsla. Husdjur kan också hjälpa till att minska den ensamhet som uppstår genom oförmåga att bilda känslomässiga band med människor.

Steg 5

Ta medicin om det behövs. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en klass av antidepressiva medel som innehåller Prozac och Zoloft, kan hjälpa till att lindra känslor av känslomässig domning genom att behandla den underliggande depressionen. Din terapeut kan hänvisa till en psykiater som kan ordinera medicinering.