Förhållande mellan kroppsstorlek och flexibilitet

Även om vissa människor verkar vara naturligt mer flexibla än andra, kan de flesta utveckla flexibilitet genom att utföra regelbundna övningar för att hjälpa kroppar att bli mer limber. Oavsett vilken kroppsstorlek du kan öka din egen flexibilitet med en daglig stretching och träningsrutin. Ändå kan vissa faktorer relaterade till storlek, till exempel ledvärk på grund av fetma, hämma din flexibilitet i början och hindra dig från att utföra vissa aktiviteter.

Hållbar flexibilitet är en integrerad del av hälsa och fitness. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Flexibilitet och rörelse

Kroppsflexibilitet innebär leder, muskler och olika bindväv. Människor som leder stillasittande livsstil brukar inte vara mycket flexibla eftersom de helt enkelt inte flyttar sina kroppar mycket ofta. Joderna blir styva och musklerna blir täta utan regelbunden rörelse, och inaktivitet kan leda till kemiska förändringar i omgivande bindväv som begränsar flexibilitet, enligt Brad Appleton för CM Crossroads. Dessutom leder en stillasittande livsstil ofta till viktökning och fetma, vilket ytterligare skatter och hämmar leder, muskler och bindväv. På så sätt påverkar kroppsstorlek flexibilitet, men även överviktiga personer kan öka sin flexibilitet med regelbundna stretchövningar.

Vikt

Att bära extra kroppsvikt kan sakta ner en person under aktiviteterna och förhindra dem från att bygga optimal flexibilitet. Att utföra enkla sträckövningar, som de som praktiseras i grundläggande Pilates-rutiner kan hjälpa människor att utveckla flexibilitet trots kroppsstorlek. Sträck och ton med Pilates övningar, liksom andra helkropps flexibilitetsövningar, som tai chi och yoga, rekommenderar Yoga Point-webbplatsen. Att utföra sådana övningar regelbundet kan också bidra till viktminskning i kombination med en riktig kost.

Höjd

Vissa stereotyper kan föreslå att högre människor är mindre smidiga. Men många långa idrottsmän som basketbollspelare är beroende av flexibilitet för att lyckas under spel. Längre människor har mer kroppsmassa att röra sig under någon aktivitet. Flexibilitetsträning kan speciellt hjälpa dem med en naturligt större kroppsstorlek, få bättre samordning, kontroll och balans, enligt Yoga Journal. Att öva Pilates, Yoga eller Tai Chi kan speciellt hjälpa till att bygga flexibilitet och styrka i kärnmusklerna, vilket i slutändan hjälper till att styra och flytta hela kroppen.

Ålder

Kroppsstorlek och flexibilitet förändras naturligt med åldern. Det är viktigt för alla i alla åldrar att behålla flexibilitet för att hålla sig i form och förhindra skada. Men som åldern tenderar de att gå ner i vikt och automatiskt förlora flexibilitet, och många blir också kortare. Om du börjar träna flexibilitet som en äldre person, kan det ta dig längre tid att utveckla det, men så småningom kommer du att se och känna fördelarna om du håller med den dagligen.

Varning

Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar träna flexibilitet, inklusive Pilates, yoga, tai chi eller liknande aktiviteter, samt sträcka sig för flexibilitet på egen hand. Undvik muskel- och ledddrag och tårar genom att försiktigt sträcka under träning, och om du inte är säker på hur du utför flexibilitetsövningar, sök råd från en träningspersonal.