3 sätt att sträcka Levator Scapula Neck Muscles

Ett av de bästa sätten att sträcka levatorscapula nackmuskler är så enkelt att det är nästan dumt, men det känns så bra att du hittar dig själv med denna sträcka flera gånger under hela dagen. Stå eller sitta med ryggraden lång och svansbenet försiktigt undangömt. Se till att du håller axlarna nere och nacken rakt och ser rakt fram under hela övre scapula sträckan. Förlänga armarna direkt framför så att de är parallella med marken och sammanflätna dina fingrar. Vrid dina handleder så att dina palmer står inför dig och tryck ut dina händer när du försöker rita armarna närmare varandra. Du bör omedelbart känna en uppfriskande sträcka i nacke och övre axlar. Håll dig för 3 till 5 djupa andetag, upprepa så ofta som du vill lindra styv, öm nacke och axlar.

En kvinna får sin nacke sträckt. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Ett av de bästa sätten att sträcka levatorscapula nackmuskler är så enkelt att det är nästan dumt, men det känns så bra att du hittar dig själv med denna sträcka flera gånger under hela dagen. Stå eller sitta med ryggraden lång och svansbenet försiktigt undangömt. Se till att du håller axlarna nere och nacken rakt och ser rakt fram under hela övre scapula sträckan. Förlänga armarna direkt framför så att de är parallella med marken och sammanflätna dina fingrar. Vrid dina handleder så att dina palmer står inför dig och tryck ut dina händer när du försöker rita armarna närmare varandra. Du bör omedelbart känna en uppfriskande sträcka i nacke och övre axlar. Håll dig för 3 till 5 djupa andetag, upprepa så ofta som du vill lindra styv, öm nacke och axlar.