5 Skicklighetsrelaterade komponenter i fysisk fitness

1996 US Surgeon General "Rapport om fysisk aktivitet och hälsa" är ett landmärke dokument som betonar den viktiga kopplingen mellan fysisk kondition och amerikansk hälsa. I en forskningsrapport för 2011 försökte presidentens råd om fysisk fitness och idrott att bredda definitionen av fysisk kondition som fastställdes i Surgeon General's report, subcategorizing kompetensrelaterad träning som "de komponenter av fysisk kondition som har relation till förbättrad prestanda i sport och motoriska färdigheter. " Komponenterna för kompetensrelaterad träning inkluderar smidighet, balans, koordination, kraft, hastighet och reaktionstid.

Låg vinkel syn på ett fotbollsmatch. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Rörlighet

Agility, som definieras av presidentens råd, hänvisar till förmågan att snabbt ändra hela kroppspositionen i rymden med noggrannhet och snabbhet. Sport tränare Brian Mac erbjuder ett något annorlunda perspektiv, som definierar smidighet som förmågan att utföra en successiv serie kraftfulla explosiva rörelser snabbt i motsatta riktningar. Agility mäts typiskt genom att utföra en tidsbunden shuttle-körning. Idrottslag använder sig av zigzagborrar för att förbättra smidigheten.

Balans

Balansen är din förmåga att upprätthålla jämvikt, eller kontrollera din kropps position i rymden. Denna komponent kan vidare brytas ner i statisk balans, som upprätthåller jämvikt medan den inte rör sig, och dynamisk balans, som håller kontrollen över kroppen under rörelse utan att buktas för tyngdkraft eller momentum. Balansen är viktig i sport som dans, gymnastik, ishockey, konståkning och andra sporter som kräver extrem kontroll.

Samordning

Koordinering är en färdighet som rekryterar sinnena som syn och hörsel i samband med kroppsdelar för att utföra uppgifter exakt och med effektivitet i rörelsen. Coach Brian Mac hävdar att samordning integrerar de olika färdighetsrelaterade komponenterna i fitness i korrekta och effektiva rörelser. Jonglering, slå en baseball med en fladdermus och dribbla en basket är alla koordineringsförmågor. Sammanställningstester för ögon och ögon för ögon och ögon används ofta för att bedöma samordning.

Kraft

En kombination av styrka och hastighet, kraft är förmågan att utöva maximal kraft i en snabb explosiv burst. Enligt Pacific Lutheran University är makt en funktion av hur mycket arbete som utförs per tidsenhet. Skottet satte, en tennisservering, en sprintstart, en basketdunk och en baseballhöjd utvisar kraft. Hopphöjtestet är en bedömning som används för att testa effekten.

Hastighet och reaktionstid

Hastighet är förmågan att utföra en rörelse på kort tid. Reaktionstid är en delkomponent av hastighet och refererar till den tid det tar för det neuromuskulära systemet att producera rörelse från stimulans till reaktion. Att flytta foten från gaspedalen till bromsen är ett exempel på reaktionstid. Kombinerad, hastighet och reaktionstid motsvarar den totala svarstiden, vilket är den tid det tar från stimulans till slutförandet av en rörelse. Hastighet och reaktionstider antas vara starkt influerade av genetiken.