7 Tecken Det är dags att bryta upp med ditt gym

Att starta en träningsrutin är spännande. Du går med i ett nytt gym, hittar några roliga lektioner och ser fram emot att må bättre och komma i form. Kanske saker är humming i några månader eller till och med några år, men då börjar du inse att ditt gym inte är bra för dig. Är det bara en lull i din motivation eller är det verkligen ett problem?

När det gäller ditt gym medlemskap, ibland är det bra att sluta. (Bild: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)

Ett gym medlemskap är som alla andra förhållanden. Det är bra att omvärdera från tid till annan och se om du får reda på vad du lägger in. Eftersom du sannolikt vill att saker ska träna, kan det ta längre tid än det borde vara för att inse att det är dags att gå vidare. Så använd den här listan med sju tecken för att hjälpa dig att bestämma om du ska stanna eller gå.

1. Dina träningar är tråkiga

Om dina träningspass blir så monotona kan du somna på löpbandet, det är ett tecken du inte är i rätt miljö. Om de erbjudna klasserna inte ändras månad efter månad ändras inte den tillgängliga utrustningen och din rutin har inte förändrats, det är dags att skaka upp sakerna.

Alexis Craig, NASM-certifierad personlig tränare och tränare för Gixo, jämför det här för att fastna i "hamsterhjulet som tränar", där träningspasset är detsamma från vecka till vecka, utan variation i vikt, lutning, hastighet eller format. Och Tony Carvajal, certifierad CrossFit tränare med RSP Nutrition, håller med om: "Du bör stimuleras mentalt och fysiskt, och tristess kan leda till självkänsla."

Om du aldrig vill gå till gymmet kan det vara ett tecken du borde sluta. (Bild: Mediaphotos / iStock / GettyImages)

2. Du Dread Going

Nya gym medlemskap är mycket som dating. Först är du väldigt exalterad att gå, och sedan efter ett tag svinner nyheten och du börjar se bristerna i relationen. Du börjar inse, det är inte du, det är dem.

Carvajal säger att vissa människor tänker på gymmet som ett "tredje utrymme", där de kan gå som inte är hemma eller arbete. Men han betonar att det är väldigt viktigt att njuta av att vara i gymmet. "Du vill spendera mer tid på platser som får dig att må bra, vilket innebär en bättre övergripande livskvalitet. Om du är glad och njuter av dig själv i minst en timme om dagen på gymmet, kommer de timmarna att öka över tiden. Eftersom du har lyxen att välja ut var du tränar kan du också se till att det är en plats som gör att du mår bra. "

3. Du ser inte resultat

I allmänhet, om du går med i ett gym och tränar, borde du förvänta dig att börja se några resultat så tidigt som en månad i träningsrutinen, och du bör se märkbara resultat på ungefär tre månader.

Men brist på framsteg - oavsett vad dina mål är - kan verkligen hindra din entusiasm för att slå på gymmet, skapa en ogynnsam cykel. Carvajal föreslår att det kanske är gym du är med, med de program som de erbjuder, är inte en bra passform för dig. "Varje person är inte byggd på samma sätt, och de reagerar annorlunda på olika träningsformer," säger han. "Om du inte ser resultatet du vill, är det dags att prova något annat."

Läs mer: 6 träningsplattor som hjälper dig att erövra din träningsplateau

4. Ditt gymnas kultur är inte välkomnande

Atmosfären i gymmet du har gått med är avgörande för din framgång. Det gör liten skillnad om anläggningen har toppmodern utrustning, de mest eftertraktade tränare eller mest tillmötesgående driftstimmar - om du inte trivs på det gymet, kan det vara dags att bryta upp.

Och orsaken till det obehaget kan komma från en mängd olika källor. "Medlemmarna som redan passar" kan ibland döma andra medlemmar, skapa en giftig miljö som du inte vill gå tillbaka till, "säger Craig." Eller du kan ständigt jämföra dig med andra och inte ta hänsyn till att alla har olika fitness mål och förmågor. Om det känns mer som cafeterian i "Mean Girls" eller om du spenderar mer tid ögonrullning än skumrullning, ompröva ditt medlemskap. "

Personalen i ditt gym bör vara entusiastisk och välkomnande. (Bild: Bojan89 / iStock / GettyImages)

5. Personalen ringar in den

Medlemmar i ett gym har vanligtvis vissa förväntningar på vad de får för sina pengar. En av de sakerna - utöver högkvalitativ utrustning, rena och säkra faciliteter och en full skiffer av engagerande klasser - är välutbildade certifierade personliga tränare och tränare som driver sig så hårt som de driver sina kunder.

Carvajal säger att det finns tre röda flaggor att se upp för:

Du ser aldrig tränarna tränar, och de verkar inte ta sin egen hälsa på allvar. "Du kan inte förvänta dig att en tränare håller dig ansvarig för att försöka svåra eller hjälpa dig att nå dina mål om de inte tar sin egen träning så seriös som du är", säger han. De behöver inte se ut som The Rock, men de borde vara stolta över deras utseende och övergripande hälsa.
Tränare har inte den kompetens och kunskap som krävs för att hjälpa andra att uppnå sina fitnessmål. "Känn dig inte generad att fråga din tränare vilken certifiering eller utbildning de har", säger Carvajal. Eller fråga dem varför de älskar sitt jobb.
Din personliga tränare eller träningsassistent speglar inte en positiv mentalitet och motiverar dig inte. Carvajal säger att en tränare eller tränare borde vara en naturlig ledare, någon du respekterar och i vissa fall ser upp till. "Om din tränare eller tränare inte tar saker på allvar eller alltid tycker att saker är ett skämt, det är ett dåligt tecken", säger han.

Läs mer: 9 Frågor Din Trainer önskar du skulle fråga

6. Anläggningen och utrustningen behöver allvarliga förbättringar

När du loggar in på ditt gymkontrakt, åtar du inte bara till det gym, men det gymnastiket förbinder dig också, säger Carvajal. "Som medlem måste din månadsbetalning gå till förbättringar i gymmet. Ny utrustning, nya klasser, saker som upprätthålls och är rena - det borde alltid vara en standard vid någon yrkesutbildning, säger han. När det inte händer, säger han att det är ett tecken att ta din verksamhet till ett gym som investerar i sin egen anläggning, och därför är dess medlemmar också.

Om du inte är säker på om detta gäller ditt gym, ta en titt. "Om du har varit medlem i ditt gym i nästan ett år och du har märkt att det inte har funnits några coola nya TrueForm-löpare och Ski Ergs tillagd eller stavarna blir rosta och inte snurrar, då är det ett tecken ägande bryr sig inte bara, säger Carvajal.

7. Medlemsavgifter fortsätter att gå upp

Personer med gym medlemskap betalar i genomsnitt $ 58 per månad, men ungefär två tredjedelar av dem använder inte ens det, enligt data från Statista. Och medan folk förväntar sig att betala en premie för högkvalitativa gym och professionellt ledda klasser, finns det en gräns för hur mycket medlemskap som stiger kommer de flesta att stå för.

Det är en av anledningarna till att Eraldo Maglara, NSCA-certifierad personlig tränare, citerar för folk som slutar gå till sitt gym. Enligt Maglara är folk tillräckligt klara för att se när gymnastikar sätter upp 100 procent av medlemsavgiften ökar utan att ge något värde på sina medlemmar. Så om dina månadsavgifter fortsätter och den elliptiska raden fortfarande inte fungerar, kanske du vill ringa den slutar.