7 skäl till din gym kompis är helt fantastisk
Ingen valentins dag datum? Ingen stor grej. Du kan fortfarande tillbringa din semester och bli varm och svettig med någon speciell - en följeslagare som är pålitlig, stödjande och fysiskt passande. Låter häftigt! Men vem frågar du? Ingen annan än en pålitlig gym kompis!
En bra gym kompis får dig bara. (Bild: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)En stor swolemate kan ha alla egenskaper hos en stor livspartner, säger terapeut Michelle P. Maidenberg, Ph.D., president och klinisk chef för Westchester Group Works - "en person som är varm, stödjande och kommunikativ och kan erbjuda dig styrka, bemyndigande, trygghet och omsorg. Alla de känslor vi vill omfamna på Alla hjärtans dag. "
Inte övertygad? Läs vidare för alla anledningar att handla i din älskling för ett svetthjärta i år.
1. Du kan vara 100% själv
Dating kan vara stressigt, särskilt kring Alla hjärtans dag, den mest överdrivna dagen för romantik varje år. Det finns så mycket tryck att imponera på. Det räcker för att få dig att bryta in i en nervös svett.
Men på ett gymdatum med din träningspartner kan du bli så svettig och stinkig som du vill. Du behöver inte göra dina fantasifulla duds - du kan dyka upp i bekväma tröjor och knyta håret tillbaka i en hästsvans.
"En gym kompis hjälper dig att känna dig bekväm i exakt vem du är", säger Erin Oprea, kändis träningsutövare och författare till The 4x4 Diet. På det här sättet kan du fokusera på att vara dig - och krossa dina träningsmål - snarare än att besätta om du låter vittig eller oroande om en spindel spenat som sitter fast mellan dina tänder.
Låt oss se vem som kan vrida ut fler reps! (Bild: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)2. Du kommer att driva dig själv för att förbättra
Ditt hjärta kanske inte går pitter-patter för din gym kompis, men att träna som en duo kommer definitivt att få racing snabbare. Det beror på att en bra gympartner kan driva dig längre när du är trött eller känner att du ger upp. "Om du jobbar med solo måste du vara din egen interna motivator", säger Maidenberg. "De flesta människor är inte naturligt kopplade på det sättet."
Eftersom vi är sociala varelser är människor mycket mottagliga för andras handlingar, åsikter och inflytande, särskilt när det gäller att träna, säger Jonathan Fader, doktorand, idrottspsykolog och chef för prestationsutbildning på SportStrata. Det återspeglar 2011 års forskning som publicerades i Psykologi av Sport och Motion, som fann att träningsvanorna hos personer du känner har en positiv inverkan på egen hand.
En liten vänlig konkurrens kan också fungera som en motivator. Människor som utövade sig med partners som de tyckte var i bättre form ökade sin träningstid och intensitet med en hel del 200 procent, enligt en studie från Kansas State University i 2012. Med andra ord, när din kompis arbetar hårt, sparkar din konkurrenskraftiga sida in i hög växel.
Läs mer: 16 träningsidéer för par (eller något duo!)
3. De är mindre troliga att flinga på dig
Till skillnad från någon slumpmässig person du träffade på Tinder, kan du alltid räkna med din trofasta gym kompis att dyka upp och vara i tid. Att arbeta som ett par är ett engagemang och en bra gymspartner kommer inte att göra dig besviken eller kompromissa med dina fitnessmål, säger Maidenberg.
Och det går båda vägarna. Eftersom din pålitliga vän alltid uppträder för dig vill du göra detsamma för dem. "Det är lättare att släppa ner dig än att släppa ner en gym kompis", säger Oprea. Det betyder att du är mindre benägen att hoppa över ett träningspass.
Faktum är att ansvarighet gentemot andra var en viktig förutsägelse för regelbunden motion för kvinnor, enligt en 2014-studie som publicerades i BMC Women's Health. Det är därför gymkamrater gör de bästa valentinsdagarna. De kommer aldrig att stå upp dig! Dessutom kan du alltid banka på dem som holländare på alla "barre" aktiviteter, skämt Oprea.
Att arbeta ut - som sex - är roligare med en bra partner. (Bild: nd3000 / iStock / GettyImages)4. Det är roligare att träna med en partner
Låt oss möta det: Även om du vet att träna är bra för dig, kan det vara en snor ibland. Och på speciellt tuffa dagar kan det vara ganska oroligt. Femtio bergsklättrare kan känna sig som Mount Everest!
Träning med en rolig vän som skämtar på dig kan göra motion oändligt roligare, säger Oprea, och vetenskapen stöder henne. En 2013-studie från University of Southern California Department of Preventive Medicine fann att folk tycker om att träna mer när de gör det med andra.
Plus, utövar som ett dynamiskt duo håller sakerna fräscha. "Vi går ofta in i rutiner, men att ha en träningspartner kan hjälpa dig att ta dig ur din komfortzon och bryta de platåerna", säger Oprea.
Läs mer: 9 sätt att springa på en löpband vägen mer roligt
5. De är mer stödjande
Sjuksköterska på alla hjärtans dag? Att kasta runt några tunga vikter är bra terapi, och din gymspartner kan hjälpa till. Gymkamrater är perfekta spotters, säger Maidenberg. Oavsett om du gör en bänkpress eller en ryggstöd i ryggen, kan din partner hjälpa dig att upprätthålla korrekt inriktning och form och slutligen hindra dig från en skada.
Dessutom, eftersom du litar på din partner att få din rygg, känner du dig mer trygg på att prova en ny övning, lyft tyngre eller ta itu med fler reps. Och som någon bra kompis är din träningspartnare till hands för att lätta din belastning - om du har nått utmattningsstället och inte kan slutföra dina senaste reps kan din spotter säkert avlasta dig från vikten.
Din träningspartn har din rygg - bokstavligen och figurativt. (Bild: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)6. De är emotionellt tillgängliga
Bara för att du inte har någon betydande annan på Alla hjärtans dag betyder inte att du inte har någon som kommer att vara där för dig och när du känner dig nere. En av de stora fördelarna med att ha en gym kompis är det emotionella stöd de ger dig.
Att lägga på det hårda arbetet för att förvandla din kropp är känslomässigt, och din träningspartner, som står vid din sida, är allt som är enastående steg på vägen, den enda som verkligen förstår vad du har gått igenom.
"Det finns något att säga om" eländeälskande företag ", säger Maidenberg. "Det hjälper till att" lida "och utmana sig i en annan person som utför en liknande uppgift och upplever liknande känslor." Med andra ord, de som svett tillsammans förstår varandra.
Dessutom, under träning, när du är trött, kommer dina väggar ner och du tenderar att vara mer öppen, säger Fader. Oavsett ego du kanske har kommit med har svettats bort, vilket gör plats för riktiga, djupa förbindelser mellan motionskamrater som går långt bortom gymmet.
Maidenberg håller med om: "Stödet sträcker sig oundvikligen till andra livsutmaningar. När kompisar tränar tillsammans, tar samtalet nästan alltid en tur mot att prata om liv, karriär och familj." Så, om äkta intimitet är vad du är ute efter, se inte längre än ditt swolemate!
7. De är också din Wingman (eller kvinna)
Att skapa ett band med ditt gym kompis kan förbättra ditt sociala liv, även utanför gym. En stödjande träningspartner kan hjälpa dig (speciellt om du är inåtvänd) komma ut ur ditt skal och bygg självförtroende, säger Maidenberg. Om du är obekväm eller orolig i sociala situationer, är interaktion med en gymkompis en utmärkt låg insats för dig att umgås och öva att vara kring andra.
Det beror på att arbeta med en gym kompis kräver god kommunikation, säger Fader. Du måste vara tydlig om varandras mål och förväntningar när det gäller den tid du spenderar tillsammans. Det handlar om att ställa frågor, lyssna och dela dina känslor. Att lära sig dessa färdigheter förstärker inte bara din förståelse för din gymkompis, men kan också förbättra dina andra relationer.
Läs mer: Hur man gör vänner som en vuxen utan att vara så oerhört
BONUS: Övning är en libidoförstärkare
Oavsett huruvida du blir nöjd med denna valentinsdag, kommer du vara glad att höra att träna med en gym kompis kan öka din sexdrivning. Tja, indirekt ändå, eftersom regelbunden motion har kopplats till bättre prestanda i boudoir.
Forskning som publicerades i oktober 2018-utgåvan av Sexual Medicine Reviews har funnit att utöva ökad fysiologisk sexuell upphetsning och tillfredsställelse hos kvinnor. Och det finns också goda nyheter för männen. Måttlig till kraftig fysisk aktivitet förbättrad erektil funktion, enligt en studie från 2018 publicerad inom sexuell medicin.
Eftersom du tränar hårdare och oftare med din gymkompis, kommer du sannolikt att uppleva en härlig libidohiss!
