Abdominal träning efter abdominal brokreparation

Gjorde det genom bråckkirurgi och vill komma tillbaka till din vanliga aktivitet och träningsnivå? Återgå till träning beror på vilken typ av operation du gick igenom och din kropps svar på det. Börja långsamt och arbeta dig själv genom stadier av mageförstärkning för att säkerställa att du inte gör ont i magen eller i vävnaderna som läker.

bråck

Hernias uppträder när mjukvävnad, vanligtvis en del av tunntarmen, skjuter genom bukets muskulösa väggar. Hernias varierar i storlek, smärta och behandling. Hernias som inte återhämtar sig med vila och fysioterapi kräver kirurgisk ingrepp. Om du känner smärta eller obehag i ljumsken eller underlivet eller se en utbuktning i samma område, ska du kontakta din läkare för en medicinsk utvärdering.

Kirurgi

Det finns två typer av kirurgiska ingrepp för brok. Under en hernioplasti placerar en kirurg en maskstäckning över det hernierade området. Under en herniorrhaphy skjuter kirurgen det hernierade området tillbaka i buken och syr den brutna muskeln tillbaka tillsammans. Återhämtning sker snabbare efter en hernioplasti, och patienterna återgår till normala aktiviteter efter några dagar av vila. Patienter som genomgår en herniorrhaphy behöver vanligtvis vila 4 till 6 veckor efter operation innan de återvänder till normal aktivitet.

När ska du göra Abs övning

Efter operationen är det viktigt att patienter vilar innan de börjar en buk rutin. Hernia kirurgi stör magen och musklerna i buken. vila säkerställer att dessa vävnader läker och att reparationerna inte störs eller slits på grund av träning. Patienterna ska vänta tills de inte upplever smärta eller obehag under rörelsen innan du börjar en abs rutin. Rådgör med en läkare eller fysioterapeut efter operationen för att säkerställa att en abs rutin gör bra, snarare än skada.

Abs övningar

Efter rätt vila bör patienterna stärka deras rektus abdominus, bukmuskeln som löper rakt ner i magen. Ursprungligen bör du ligga på en matta och arbeta på att stärka muskeln utan att påverka det. Efter att du har lyft knäna i luften lyfter du långsamt långsamt axlarna ur mattan. Om rörelsen är smärtfri, håll i några sekunder innan du sänker dina axlar och upprepa träningen. Alla mageövningar bör följas av en vilodag för att låta musklerna läka och reparera sig själva.

När du har lyckats med att magen gör ont utan smärta för några sessioner, lyfter du axlarna högre och knäpper längre mot knäna. Den sista framsteget innebär en 45-graders kross. När dessa övningar har gjorts framgångsrikt och utan försvårande och efter att ha fått godkännande från en läkare kan du gå vidare till normala abs-övningar.

överväganden

Håll aldrig andan medan du gör mageövningar. hålla andan kan placera inre tryck på buken och skada återvinningsområdet. Du bör rådgöra med en läkare innan du börjar en rutin för abdominal träning.