Angela Bassett är 60 och bevis på att fitness har ingen utgångsdatum

Angela Bassett är levande bevis på att ålder bara är ett nummer, eftersom 60-årsåldern verkar "9-1-1" -stjärnan helt sensationell. Oavsett om hon blinkar sin avundsvärda abs i en bikini eller rockar den röda mattan i en formmonterad klänning, dödar skärmlegenden den varje gång - och vi ville veta hur hon gör det.

Angela Bassetts tränings- och diethemligheter hjälper henne att se fantastisk ut vid 60 års ålder. (Bild: Theo Wargo / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Läs mer: Här är vad Emily Ratajkowski äter på en dag

Det är nästan omöjligt att tro att Bassett har granskat våra skärmar i mer än 30 år, och ändå ser det ut som om hon knappt åldras en dag. Hennes ungdomliga hud och super-fit kroppsbyggnad fortsätter att vända huvudet, men hon insisterar att det inte är, som hon säger det, resultatet av galen 4:00 träningspass. Så vad gör skådespelerskan för att stanna i så otrolig form vid 60?

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Angela Bassett (@ im.angelabassett) den 16 augusti 2018 kl 08:09 PDT

"Kost är 85 procent"

Vi visste att den outtalade skönheten inte kunde se ut detta bra genom att sitta på hennes soffa och äta potatisflis hela dagen. Inget sätt - i själva verket krediterar Bassett mest vad hon äter för hur hon ser ut.

"Jag är regimenterad och rigorös om vad jag äter," sa Bassett förra året. "Kost är 85 procent av det hela för mig."

Det betyder att skådespelerskan packar sin frukost, lunch och middag full av allt bra - speciellt när hon tränar för en actionfilm som "Black Panther".

"Jag skar ut sockret, alkoholen och brödet och äter mycket protein och grönsaker", avslöjade Bassett till Violet Gray om tider när hon är mest sträng med hennes ätplan.

Läs mer: 5 enkla sätt att skära ner på socker

Äta bra fetter

Men det blir mycket mer detaljerat än det. Under en intervju med TV-värd Laila Muhammad bröt Bassett ner hennes matregion ytterligare - och det handlar om att byta saker för att hålla hennes kropp gissa.

"Måndag, tisdag, får jag äta kolhydrater, frukt; Tisdag, onsdag, protein, grönsaker - grönsaker varje dag. Inga fetter de fyra dagarna, och sedan de sista tre dagarna, översvämmer jag det med fett. "

Bassett insisterar på att det är "bra fett", men berömmer likadana kokosnötsolja, lax, olivolja och mandel (en av hennes favoritgåvor). Åh, och en annan stor regel, Bassett håller fast vid: Hon håller sig borta från mejeriprodukter. Även när det gäller hennes morgon havregryn väljer hon att göra det med vatten och en sötningsmedel av sitt val, istället för att blanda den med mjölk.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Angela Bassett (@ im.angelabassett) den 4 december 2018 kl 12:31 PST

Inte vara rädd för skyldiga angenämningar

Bassett kan se ut som en träningsautomat, men det är uppfriskande att veta att hon bara är mänsklig - och har inget emot att skämma bort i några skyldiga nöjen då och då när hennes arbetsutbildningsschema tillåter.

"Rött vin och kaka" bekände hon under en intervju med Los Angeles Times i 2016. "Det är en hemsk kombination! Inte tillsammans. Rött vin med chips och kaka."

Bassett är också ganska bra på att göra hälsosamma alternativ till de inte så hälsosamma livsmedel som hon älskar.

"Jag hittade just detta P28 High Protein Bread", förklarar hon. "Jag lägger till tonfisk med yoghurt, Dijon senap, lite paprika och peppar, ett par oliver och röd paprika. Det är protein med protein. Så du har en smörgås - utan att känna dig skyldig. "

Circuit Training

Det finns ingen förnekande Bassett är motiverad att hålla sin kropp i bästa möjliga form, och när hon har sin personliga tränare Corey Calliet till hands, sätter han henne verkligen igenom sina steg. Faktum är att Calliet har hjälpt till att finjustera sin redan passande kroppsbyggnad för "Black Panther" med 45-minuters eller timmes långa kretsar - vilket innefattade maktövningar som bergsklättrare, hoppa squats, lunges, push-ups och höga knän - fem gånger i veckan.

"Du gör varje rörelse i 30 sekunder, då tar du en paus, få hjärtfrekvensen för att få det rätt tillbaka," berättade Calliet People.com. "Anledningen till att jag gillar att göra det så mycket är att det är den snabbaste och det mest effektiva sättet att bränna fett ... Jag ger inte för många raster, såvida du inte kommer att puke, svimma eller dö, "tillade han.

När Bassett går in i kretslopp fortsätter hennes hårda arbete att löna sig efter träning: Forskning som publicerades i European Journal of Applied Physiology 2005 visade att träningspass träning ledde till en högre grad av övertagande syreförbrukning efter övning - annars kallad EPOC - än traditionella cardio träning, vilket innebär att hon bränner kalorier längre efter hennes episka svett sessioner med sin tränare.

Motiverar sig själv - och alltid flyttar

Bassett värderar hennes skönhetssöm för mycket för att stå upp vid gryningen för att träna, men det betyder inte att hon inte stöder en tidig morgon träning.

"Jag tränar med min tränare. Jag måste betala, så jag kommer att dyka upp för att jag inte vill slösa bort mina pengar", berättade Bassett Laila Muhammad. "Så jag måste vara ansvarig och veta att någon är där och väntar på mig, för jag känner mig själv och jag kommer att prata mig själv," säger hon. "Jag går på morgonen, eftersom min träningskvotient minskar när dagen går vidare .”

När hon inte slår kretsar med sin tränare, säkerställer hon att hon flyttar sin kropp hela dagen - även när hon är på väg.

"Jag ska försöka komma till hotellets gym och göra 30 minuters kardio och träffa ett par vikter eller något", avslöjade hon Porter för sin dagliga rutin när hon reser. "Men jag går inte upp klockan 4 på morgonen för att träna."

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Angela Bassett (@ im.angelabassett) den 19 maj 2018 kl. 10:06 PDT

Medan vi kanske är svåra att inte undra på hur fantastiskt Bassett ser på 60 år, säger stjärnan att hon inte förstår vad big dealen är.

"Du vet inte riktigt vad du ska säga när någon säger:" Åh, min Gud, du ser så bra ut! " hon sa i sin intervju med Porter. "Vad förväntar de sig? För att du ska vara helt uppbruten?"

Nej, vi tycker bara att hårt arbete borde belönas med en välförtjänt komplimang ... eller 10!

Läs mer: Ta reda på hur Sandra Bullock är den bästa formen av hennes liv vid 54