Är push-ups dåliga för kvinnor?

Varje gång ryktas en rykt som gör fulla pushups - eller gör pushups alls - dåligt för kvinnor. Men det är allt de är - rykten. För de allra flesta kvinnor är det inte bara acceptabelt att göra pushups, det är också ett bra sätt att bygga upp överkroppens styrka för att ta itu med vardagliga uppgifter eller arbeta närmare dina fitnessmål.

En kvinna gör push ups utanför. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

Bygga upp styrka

En av anledningarna till att kvinnor inte gör fulla pushups är att de saknar den fysiska förmågan. Men sanningen är att nästan varje kvinna har potential att göra fulla pushups - hon behöver bara utveckla den potentialen, med början av modifierade knäuppslag, väggtryckningar eller andra bröstövningar som hantelpressar, som alla bygger starkare bröst, arm och axelmuskler. Plankar och andra kärnövningar kommer att bygga den kärnstyrka som krävs för att hålla dig i full uppskjutning - på tårna, inte knäna - med bra teknik.

Tro inte på lögnerna

En annan vanlig felaktighet när det gäller pushups är att en busty kvinnas bröst kan komma i vägen. I den osannolika omständigheten att bröststorlek verkligen är ett problem, kan det lösas genom att ha på sig en sportbh. Andra hävdar att kvinnors kroppar enkelt byggs annorlunda, med mer kärn-, höft- och benmuskler än övre kroppsmuskler. Men kvinnor deltar fortfarande i vardagliga aktiviteter som använder samma muskler som en pushup fungerar - desto större anledning att träna dessa muskler med pushups och andra bröstövningar.