Ska du göra Jillian Michaels 30-Day Shred varje dag?

Jillian Michaels 30-Day Shred består av tre progressivt utmanande träningspass. Varje träningspass är avsedd att göras i 10 dagar innan du går vidare till nästa nivå. Det är ett extremt träningsprogram som är tänkt att vara en kortsiktig utmaning för att förbättra din träning och främja viktminskning, men det kan vara för svårt att fortsätta för långvarig fitness.

Träna hårt, men vila om du behöver. (Bild: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

överträning

Att neka din kropp den tid det behöver reparera kan leda till muskelsvaghet, mental stress, minskad uthållighet och skada. Vila mellan ansträngda träningspass gör att dina muskler kan återhämta sig och växa starkare.

överväganden

Medan Jillian Michaels är känd för att uppmuntra människor att arbeta hårt och driva sina gränser finns det en sådan sak som för mycket. Obehag är naturligt och förväntat i något utmanande träningsprogram, men om du någonsin är i verklig smärta eller känner dig yr eller ljust, sluta träna och ge dig själv en paus. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du är skadad. Tala med din läkare innan du börjar en ny träningspass och börja långsamt för att förhindra att du skadar dig själv.