Tillbaka Cracking & Sträckning
När en fog i ryggraden rör sig medan du sträcker eller under spinal manipulation hörs kanske ett sprickljud. Det här ljudet är ofarligt, även om man manipulerar dina leder för att få dem att spricka kan ibland orsaka ledig irritation. Både sträckningsövningar och professionell spinal manipulation utförd av en licensierad kiropraktor hjälper till att lindra smärta och spänning i ryggen. Men svåra ryggproblem kan kräva medicinering eller operation.
En kvinna sträcker ryggen. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Cracking While Stretching
Det är normalt för lederna i ryggkotorna att göra ett knäppande eller sprickande ljud medan du sträcker ryggen. Enligt "Kiropraktorns självhjälpsback och kroppsbok", av Samuel Homola, när det finns bindning eller låsning i ryggmärg, kan ett sprickljud inträffa när fogen plötsligt lossnar genom stretching eller manipulation. Den spricka du hör är ljudet av gaser som släpper ut de skyddande vätskebarriären som omger fogen. Medan det är normalt och inte skadligt att uppleva en del "popping" under sträckor eller andra rörelser hela dagen, varnar Homola dig för att inte bli "beroende" att poppa, eftersom överdriven manipulation kan irritera dina leder. Om du upplever smärta när dina ryggskador spricker, se en vårdpersonal.
Sträcker sig för ryggsmärta
Oavsett huruvida du hör höra sprickor låter när du sträcker ryggen, är stretching ett bra sätt att lindra ryggont och förhindra skador på ryggen. Stretching övningar kan förbättra ryggsmärta genom att lindra spänning, öka flexibilitet och bygghållfasthet i muskler som stöder din ryggrad. Flera bakre sträckor, inklusive axelpressen och sittande ryggen i ryggen, kan enkelt utföras i din kontorsstol på jobbet. Med betoning på mild sträckning och förstärkning kan yoga vara särskilt fördelaktigt för ryggsmärta. Några yoga sträcker sig bakom katten poserar, cobra poserar och knä-till-bröst pose. Om du har haft allvarlig ryggskada, kirurgi eller osteoporos, kontakta din läkare innan du trycker på några bakre sträckor.
Kiropraktikjustering
En annan behandling för ryggsmärta, som främst baseras på manipulation av leder som orsakar "sprickbildning" är kiropraktikvård. Under en kiropraktisk justering kommer en kiropraktor att kraftigt röra lederna i ryggen utöver sitt vanliga rörelseområde. Du kan höra en hög spricka när det händer, och efteråt kan du känna lite smärtlindring. Kiropraktikjustering är säker när den utförs av någon utbildad och licensierad inom kiropraktikvård, även om effektiviteten varierar från person till person.
Medicinsk behandling för ryggsmärta
Även om både sträcknings- och sprickmetoder kan hjälpa till att lindra ryggsmärta i viss utsträckning, kan du kräva mer intensiv behandling om din smärta är kronisk eller svår. Se en läkare om din ryggsmärta är svår eller inte avtar efter tre dagar. Du bör också söka medicinsk behandling om du upplever ryggsmärta efter en skada. De flesta ryggsmärtor kan behandlas utan operation. Din läkare kan ordinera smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel för att lindra ditt obehag. I de mest allvarliga fallen, när andra behandlingar inte fungerar, kan kirurgi lindra ryggsmärta orsakad av skada eller muskuloskeletala störningar.
