Bäst Low Impact Exercise Machines
Påverkan är en kraft vid vilken en kroppsdel kontaktar marken under träning. Om du har gemensamma problem eller är överviktiga, kan effekten vara kontraindicerad, vilket gör att du riskerar att göra mer skada än bra. Motionsmaskiner med låg effekt kan å andra sidan ge dig en säker och funktionell träning utan att behöva oroa sig för följderna av den ständiga högeffektiva pounding.
Cykling är en av de lägsta rekommenderade träningsövningarna. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)Elliptisk
Elliptical (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Elliptiska maskiner kännetecknas av poler som du lägger på och pedaler som du ställer fötterna på. För att skapa rörelsen med den här maskinen måste du samtidigt flytta dina armar och ben fram och tillbaka i längdskidåkning. Ändå behöver vissa andra elliptiska maskiner bara dina fötter att flytta. Foten lämnar aldrig pedalerna, så det finns ingen inverkan alls.
Träningscykel
Exercise Bike (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)Stationära cyklar ger en känsla av att cykla utomhus, men från bekvämligheten till ett gym eller vardagsrum. Motståndet kan ställas in från lätt till intensivt och du kan även stå upp och pedal för att simulera backklättring. Allt detta kommer utan någon inverkan. Om du har ländryggsmerter, skulle din bästa satsning vara en liggande övningscykel. I stället för att vara i upprätt läge används liggande cyklar från ett horisontellt läge där du sitter på en stol och pedalerna är ute framför din kropp.
Roddare
Rower (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Roddmaskiner är intensiva bitar av kardioutrustning som arbetar över och under kroppen samtidigt. När du använder roden placeras dina fötter på en plattform, du håller ett handtag i båda händerna och du sitter på en plats som glider fram och tillbaka. Du utför sedan en roddrörelse som orsakar liten inverkan på din kropp, men mycket påverkan på ditt kardiovaskulära system och ryggmuskler.
Trappmaskiner
Trappmaskiner (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Trappmaskiner finns i två sorter - steppare och klättrare. Steppers har plattformar som du placerar fötterna på och hanterar för att hålla på för balans. Du lyfter sedan plattformarna upp och ner som om du går uppåt. Detta ger ingen inverkan, och du kan justera motståndet för att göra det svårare. Trappklättrar ser ut som en liten trappa. Du startar maskinen och sedan steg upp varje steg som de kontinuerligt kretsar runt. Att du går i ett vertikalt plan är påverkan låg.
