Cykling med en riven ACL
En trasig ACL rinner den främre korsbandet, det stycke vävnad som förbinder ditt lårbensben med tibiabenet. Behandling kan innebära kirurgi för att reparera tåran, varefter rehabilitering genom fysisk terapi kan rekommenderas. För fall av icke-kirurgisk behandling är rehabilitering för att fastställa rörelseomfång för knäleden nödvändig. Vissa typer av övningar i fysisk terapi, såsom cykling, är säkra och fördelaktiga för att återställa användningen av knäet efter en trasig ACL.
Rehabilitering
En trasig ACL uppstår ofta som ett resultat av sport, speciellt när en individ svänger på knäet med foten i ett stillastående läge eller hoppar och landar kraftigt på knäleden. Om du sårar din ACL kan du ha svårt att lägga på tyngd på ditt knä och det kan känna sig instabilt eller kan kollapsa under din vikt. Ytterligare symptom kan innefatta ett poppande ljud vid punkten för skada, smärta och svullnad i den drabbade leden. Beroende på omfattningen av skadan kan du behöva operation för att korrigera detta tillstånd. Oavsett om du går med en icke-kirurgisk behandling eller om du behöver kirurgi och rehabilitering, kan du vara begränsad i dina viktbärande aktiviteter.
mål
Efter en trasig ACL kan du ange ett rehabiliteringsprogram för att minska smärta och återställa funktionen till ditt knä. Cykling, ofta på en stationär cykel genom fysisk terapi, kan förbättra rörelseområdet i knäleden. Eftersom du kanske inte kan lägga stor vikt på ditt drabbade knä, fungerar rehabilitering för att återfå en stabilitet som kan ha gått vilse. Ridning av en cykel förbättrar cirkulationen till nedre extremiteterna och fungerar också musklerna både ovanför och under knäet, vilket kan förbättra stödet till foget, förklarar bruskhälsans hemsida.
Fördelar med cykling
Att cykla, särskilt en stationär cykel, med en trasig ACL, ger flera fördelar som kan förbättra läkningsprocessen. Cykling är en lågkollisionsaktivitet och är inte bärande, eftersom mycket av din vikt läggs på cykeln i stället för dina nedre extremiteter. Cykling ger också motion-övningar för att flytta knäleden och stödja brosket. Med en stationär cykel som har specifika inställningar kan du styra mängden motstånd du lägger på knäna medan du cyklar och beroende på din nivå av skada och smärta kan du cykla så fort eller så långsamt som du kan tolerera.
Utomhus Cykling
Cykling kan vara en del av ett rehabiliteringsprogram på en stationär cykel medan du börjar läka processen. Med tiden kan du förvänta sig att så småningom åka på en vanlig cykel igen utomhus när din läkare har gett tillstånd. När du börjar använda en utomhuscykel, försök att undvika ridvägar som har ett stort antal kullar, eftersom uppförsbacke kan lägga ytterligare påkänning på knäet. Justera växlarna till en låg nivå som möjliggör minst 90 repetitioner per minut, instruktioner för bruskhälsa. Pedalering i en långsammare takt kan också lägga mer press på knäet. Arbeta långsamt för att bygga upp din tolerans för utomhuscykel och se till att du har spenderat tid på en stationär cykel för att förstå att du kan tolerera ridning utanför efter din skada.
