Boulderingstekniker för nybörjare

Bouldering eller klättring i korta, svåra rutter utan rep för att stoppa ditt fall, reducerar klättring till ingenting annat än du, berget och rörelserna - plus en kollapsdosa under dig, och förhoppningsvis en kompis eller två som hjälper dig att leda dig in i kraschplatta om du faller. Även om expertklättrare driver sina gränser för hårda, överhängande stenproblem, är bouldering också ett utmärkt sätt för nybörjare att behärska de mest grundläggande klättringsteknikerna.

Klättring utan rep - vare sig inomhus eller utomhus - klassificeras som bouldering. (Bild: Sam Camp / iStock / Getty Images)

Spotting

Klättrare klättrar ofta i grupper och jublar varandra eftersom de klarar av hårda problem. Du kan göra ett användbart bidrag, till och med som en nybörjare, genom att lära dig hur du kan se bra ut. Som en spotter - eller ibland en av flera spotters - står du nära men inte direkt under klättraren, runt kraschplattan eller landningsområdet. Försök inte fånga honom om han faller; du skulle båda bli skadade. Håll i stället båda händerna uppe, redo att ta kontakt strax ovanför hans höfter och vägleda honom mot en säker landning på kraschplattan.

Grundteknik

Vissa grundläggande tekniker gäller för alla klättringsstilar, oavsett om du klättrar eller klättrar med ett rep. Placera alltid din storåra - eller vardera sidan av din klättringssko nära stora tånägen i stället för din vändning. Håll dina armar raka när det är möjligt, och använd dem för balans och för att stödja huvuddelen av din kroppsvikt på dina fötter och ben. Slutligen håll dina höfter så nära väggen som möjligt. Detta gör det lättare att stödja dig själv med din underkropp, som i sin tur bevarar din övre kroppsstyrka för svåra rörelser.

Sidospår och underkullar

Även vid nybörjarklockproblem kommer du att stöta på några håll som du inte kan hänga rakt ner från. Med sidopullar - där den öppning du normalt håller på är på sidan av hållet, pekar mot sidan - håll armen rak när du lägger fingrarna runt hållets sida och lutar dina höfter i motsatt riktning och stäng mot väggen. För underkullar - där öppningen ligger på botten av hållet, vänd nedåt - ta upp fötterna högt, ta tag i hållet underhand och håll armarna raka när du trycker på fötterna och håller dina höfter nära mot väggen.

Fotarbete och kroppsrörelse

Tyst, exakt fotverk är kännetecknet för en erfaren climber i vilken stil som helst. Öva placera fötterna tyst och medvetet när du arbetar med varje problem. Också öva att flytta din vikt mellan fötterna och flytta din kroppsvikt så flytande som möjligt när du håller fast på väggen. Smidiga rörelser gör det lättare att bibehålla din balans, och att göra dem till en vana kommer nu att fungera bra om du fortsätter på hårdare boulderingproblem. Framför allt, kom ihåg att slappna av och andas - det ensam kan stöta dina bouldering förmågor upp en grad eller två.