Kalorier brända klättra ett flyg av trappor

Det är temping att stå i lobbyn på ditt kontor eller lägenhetskomplex och vänta på hissen, men du kommer att göra din hälsa en tjänst genom ett åtagande att klättra uppför trappan. Handlingen av klättrappor är en utmanande övning som bränner kalorier snabbt - i bara en flygning i taget, men du kommer inte troligen att få dina arbetskläder döda i svett. Rådgör alltid med din läkare innan du väljer trappan istället för hissen.

En kvinna går upp på tunnelbanestegen med sin bebis och en matkasse. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Bättre än hissen

Hemsidan HealthStatus noterar en person som väger 160 pounds brinner om nio kalorier under en minut att gå upp en trappa. Under samma aktivitet brinner en 210 pund person cirka 12 kalorier. Om klättring av trappan tar dig ungefär 30 sekunder, förvänta dig att bränna hälften av kalorierna ovan. Medan denna kaloriförbränning kan tyckas låg, stannar i hissen i en minut brinner omkring en och två kalorier för de två personerna.

Klättra mot bättre hälsa

Klättring i trappan så mycket som möjligt gör underverk för din hälsa. Förutom att bränna kalorier i en snabbare takt än många andra former av träning, bygger trappklättring dina muskler, stärker dina ben och leder till ökad hjärt- och kärlsjukdom. För en utmanande träning, ägna 10 eller 15 minuter att gå eller springa upp en trappa i en park eller annan lågtrafikarea. Återigen, kontakta din läkare först, och om du upplever smärta under träningen, sluta tills du är fri från smärta.