Kalorier brända från Muay Thai Kickboxing

Oavsett dina anledningar till träning är en lämplig biprodukt av träning de kalorier du bränner. Om du är angelägen om att gå ner i vikt, är en aktivitet som snabbt bränner kalorier idealisk. Boxning är en lämplig aktivitet för personer med konkurrenskraftiga sidor, men om du är intresserad av civilkunskaper, överväga Muay Thai. Denna traditionella kampkonst från Thailand ger ett effektivt sätt att bränna kalorier.

Kvinnor kickboxing (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Muay Thai Basics

Muay Thai är en form av sport kickboxing, känd sammanträde som "vetenskap av åtta lemmar." Det anses allmänt vara mer våldsamt och krävande än "vanlig" kickboxing, vilket tillåter att olagliga rörelser som armbåge slår till ansikte och krona. En typisk Muay Thai träning kommer jämnt fördelas mellan calisthenics, kampsport träning och sparring.

Kaloriförbränning

Hälso- och sjukvårdswebbplats Nutristrategy ger information om kaloriförbränning för en rad olika övningar. Även om dess listor inte innehåller Muay Thai specifikt, listar den verksamheten för komponenterna i en typisk Muay Thai träning. Enligt Nutristrategy, en 155-lb. personen kommer att bränna cirka 180 kalorier i 20 minuter av kalisthenics, cirka 230 i 20 minuter med kampsportsträning, och ungefär 280 i 20 minuters inringningsbokning. Det är en teoretisk total på 690 kalorier under en typisk timmes lång träningspass.

variabler

Kalorifolkstatistiken som ges av fitnesswebbplatser är aldrig exakt. Varje träningspass kommer att bränna ett annat antal kalorier beroende på olika variabler. Några vanliga faktorer som kommer att uppstå är bland annat lufttemperaturen, intensiteten för en viss dags träningspass, hur nyligen du åt och till och med ditt humör under träningen.

Muskelbyggande

Muay Thai träning innehåller övningar som bygger muskelmassa. Enligt Dr Walter Willetts bok, "Ät, drick och bli frisk", ökar din muskelmassa din ämnesomsättning. Det betyder att du kommer att bränna mer kalorier i alla aktiviteter hela dagen. Vidare betyder det att du kommer att bränna mer kalorier i efterföljande Muay Thai träning.