Kan Fat People Gain Muscle Faster Than Mager People?

Att ha en träningspartner är ett roligt sätt att vara motiverad och ansvarig, men det kan inspirera känslor av svartsjuka när en av er börjar se resultat snabbare än den andra. Felet kan inte vara helt ditt - din träning och diet kan vara perfekt, men genetiken spelar också roll i ditt svar på motion. Till exempel, om du är fet och din partner är tunn, kan du mycket väl se muskelutveckling först.

En tunn man använder bröstpressmaskinen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

somatotypes

Det finns tre grundläggande kroppstyper - endomorph, mesomorph och ectomorph, eller fet, atletisk och mager. Varje kroppstyp kan förändras i utseende genom kost och motion, men om den lämnas ensam, kommer den att gravida mot dess naturliga tillstånd. Endomorphs är mjuka och runda med liten muskelton och i allmänhet för mycket fett, och ektomorfer är mager med små muskler. Mesomorfer är vad många anser vara idealiska, med en hård muskulös kropp och inga problem att upprätthålla en hälsosam vikt.

Endomorph versus Mesomorph

Om du är fet kan du antingen vara en endomorf eller en mesomorph. En endomorph är naturligt tjock, men har potential för god muskelutveckling. Om du alltid har haft ett viktproblem men upptäcker att du får tidigt muskler i din träningsrutin, är du sannolikt en endomorf. En mesomorfs naturliga tillstånd är i allmänhet muskulös och atletisk, men en ohälsosam livsstil kan fortfarande orsaka extra pounds att dyka upp. Om du var en hälsosam vikt som barn och utvecklat ett viktproblem när du växte in i din vuxna livsstil, är du förmodligen en mesomorph. Både endomorfen och mesomorfen kan bygga muskler relativt enkelt med regelbunden träning, eftersom endomorfens naturliga tendens är mot bulk, och mesomorfens naturliga tendens är mot atleticism. Regelbunden vikt träning fokuserar på att potentialen för tillväxt till musklerna, vilket ger den stress som tvingar extra kalorier att gå mot reparation och tillväxt snarare än att lagras som fett.

Ectomorphs och Muscle Gain

Ektomorferna är naturligt mager och har en svår tid att gå ner i vikt. Om du alltid har varit tunn och kan äta allt i sikte utan att få en uns, är du en ektomorf. Medan du inte bär extra flab har du inte heller mycket muskler. Regelbunden vikt träning kommer att göra dig starkare, men du kommer att ha svårt att utveckla muskelmassa eftersom din kropps naturliga tendens är att flytta kalorier genom ditt system och eliminera överskott. Din snabba ämnesomsättning kommer att hålla dig från att utveckla en pottmage, men det kommer inte att tillåta extra kalorier att hålla sig tillräckligt länge för att bränna muskeltillväxten. Din träning måste vara mycket inriktad på långsamma, tunga repetitioner för att orsaka så mycket muskelspänning som möjligt om du ska se någon muskeltillväxt alls.

Personlighet Matters

Din personlighet är viktig när det gäller träningsresultat eftersom det dikterar din inställning till fitness. Endomorfen tenderar att vara avslappnad och avslappnad, och denna attityd kan leda honom att inte stressa så mycket om resultatet. Ektomorfen å andra sidan tenderar mot social ångest och självmedvetenhet, vilket kan leda honom att märka sina egna brister lättare och vara svårare på sig än vad som är nödvändigt. Mesomorph tenderar att lyckas med fitness delvis på grund av sin attityd - han tenderar att vara äventyrlig, assertiv och prestationsinriktad. Detta leder honom att träna för den rena fullbordandet av det, och det fysiska utseendet som resulterar är endast sekundärt.