Kan jag använda löpband efter knäkirurgi?

Efter knäoperation kan du vara otålig att återvända till dina tidigare aktiviteter. Din återhämtning kräver tålamod och tid, och du bör inte skynda på en aktivitet som kan skada dina knän eller hindra din återhämtning. Löpband övning är en aktivitet som du kan börja tidigt i din återhämtning, förutsatt att du följer din terapeut råd och dra nytta av de återhämtningstekniker som är tillgängliga för dig.

Hur en löpband jämför till annan övning

Många övningar kan hjälpa dig att återhämta sig från knäkirurgi, och det är bland de bättre som man använder en löpband. Forskare på Scripps Clinic i La Jolla, Kalifornien, rankade flera övningar med den mängd kraft de satt på knäna efter totalt knäbyte. Att använda en löpband ger cirka 2,05 gånger kraften i din kroppsvikt. Bara cykling, som ger 1,3 gånger din kroppsvikt, visade sig vara mindre stressande mot dina knän. Att gå på en löpband visade sig producera lite mindre kraft än att gå på jämnt mark och mycket mindre kraft än mer idrottsliga aktiviteter som tennis, golf eller jogging.

Hur länge väntar efter kirurgi

University of Wisconsin School of Medicine och folkhälsa rekommenderar att engagera sig i lätt, terapeutisk träning så tidigt som tre till fyra dagar efter operationen. Detta kan innebära lågt slag på en stationär cykel först och när du är redo kan du gå vidare till löpbandet. Tre till sju dagar efter operationen borde du vara redo för en mer organiserad återhämtningsplan som innefattar träningspassanvändning. Om du är van vid träning på en löpband kan du vänta upp till sex veckor innan du återvänder till din tidigare takt.

Fördelarna med en löpband efter knäkirurgi och knäbyte

Att fortsätta använda musklerna och ledbanden runt knätet kommer att främja en snabb återhämtning. Löpband är en vanlig del av rehabilitering och terapi efter operation på grund av deras minsta inverkan på ditt helande knä. Användningen av en elektronisk löpband ger dig eller din terapeut möjlighet att ställa in en jämn takt och att spåra dina framsteg mer exakt. En löpbandsspår ger dig möjlighet att skifta stöd av en viss kroppsvikt till dina armar och ta ett tryck av ett känsligt knä efter operationen. När du går framåt kan löpbandet omprogrammeras för att simulera ett snabbare tempo eller större avstånd. Du kan också göra mindre användning av dina armar när du blir mer bekväm med att lägga på ditt knä.

Alternativa löpbandstillämpningar

I vissa fall kan även den låga träningsövningen du får från en löpband vara för intensiv under dina tidiga behandlingsdagar. Undervattens löpband minskar ytterligare trycket på knäna genom att nedsänka dig och förlita sig på kroppens flytkraft för att hjälpa dig att lyfta dig. Vattnet ger lite extra motstånd mot kroppens yta, vilket gör det möjligt att träna mot motstånd utan att lägga på tryck från kroppens vikt på knäet.

En annan alternativ tredemølle design som används vid Indiana Orthopedic Hospital simulerar en låg gravitation miljö för att minska belastningen på knäet. När en patient står i enheten kalibrerar den sig enligt patientens vikt och trycker luften inåt för att minska trycket på patientens knä. En 120-lb. patient som använder denna löpband skulle vilja känna att han väger 108 kg. medan enheten är aktiv.