Lyftar vikterna mer kalorier än kardio?

Eftersom både tyngdlyftning och kardiovaskulär träning bränner kalorier, uppstår förvirring över vilket är mer effektivt vid förbränning av kalorier. Intensiteten av träningspass och träningens kroppsvikt är två faktorer som spelar roll vid bestämning av energianvändning.

En man gör styrketräning. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Viktlöftande kalorier

Enligt Harvard Medical School bränner en 155-pounds person som utför en tyngdlyftande träning 112 kalorier på 30 minuter. En 240-pund övning utövar 133 kalorier på 30 minuter med samma träning.

Kardiovaskulär övning

En 155 pund person som jogs vid 5 mph i 30 minuter bränner 298 kalorier, medan 185 pund tränaren använder 355 kalorier på en halvtimme. Genom sessionen brinner kardiovaskulära träningspassar tydligt mer kalorier än tyngdlyftning.

Bränna efter träning

"Även om det är uppenbart att kardiovaskulär träning bränner mer kalorier än att lyfta vikter, är mängden kalorier som bränns efter viktträning högre", rapporterar CTER Eportfolio System-webbplatsen. Metabolism ökar efter kardiovaskulär träning varar endast 30 till 60 minuter, medan tränings metabolism efter träning ökar upp till 48 timmar.