Löftar vikterna mer kalorier än att springa?

Lyftande vikter och löpning kan var och en spela en bra roll i ditt uppdrag för att skapa en hälsosammare kropp. Trots vikten av varje form av motion, ger dessa två aktiviteter en drastiskt annorlunda kaloriförbränning. Lyftviktar brinner inte kalorier nästan lika snabbt som att springa, även om du kör i bara en måttlig takt. Kontrollera med din läkare innan du börjar träna ett träningspass som innehåller lyft eller löpning.

Kvinna lyfter vikter med tränare (Bild: Minerva Studio / IStock / Getty Images)

Löpande löv lyfter vikter i damm

Enligt Wisconsin Department of Health and Family Services brinner en 190-pundig person som tillbringar en timme som lyfter vikter vid en lätt eller måttlig ansträngning bränner cirka 259 kalorier. Samma person brinner cirka 518 kalorier under en timme för att lyfta vikter vid en kraftfull ansträngning, även om denna takt kan vara svår att upprätthålla i en timme. En 190-pund person som kör en timme vid 5,2 mph brinner cirka 776 kalorier. En timmars körning på 6,7 mph resulterar i cirka 949 kalorier brända.

Skruva inte av någondera övning

Inklusive styrketräningsåtgärder som lyftvikt och aeroba övningar som att köra i din veckovisa fitnessplan fördelar din hälsa på ett antal sätt. Förutom att bygga dina muskler stärker styrketräningen dina ben, förhindrar många hälsokomplikationer och ökar din uthållighet. Running stärker också dina muskler och bentäthet, och bränningen med hög kaloriinnehåll spelar en viktig roll i viktminskning. Tilldela minst 150 minuter per vecka till aerob träning och utföra två eller flera styrketräningstillfällen per vecka för att förbättra din hälsa.