Running gör dina lår större?

Alla löpare har olika byggnader. Det finns löpare med tjocka ben och det finns löpare som är skinntunna. Låren kommer inte bli större helt enkelt från att lägga till att träna i din träningsrutin. Du kan uppnå det utseende du vill ha genom att följa lämpligt körprogram.

Komposition

Din genetik och benstruktur bestämmer benens form. Running kommer inte att göra dina ben längre eller förvandla dem till trädstammar. Mängden muskler och fett du har på benen bestämmer hur dina ben ser ut. Den genetiska sminken i din kropp bestämmer var du lagrar fett. Vissa människor lagrar mer fett i sina övre kroppar medan andra lagrar mer fett i sina midsektioner.

Löpning

Körning för avstånd kan skapa en slank kropp med mager muskler. Rinnande spränger kalorier och smälter fett. Körning kan minska lårens storlek eftersom när du kör, bränner du fett och bygger mager muskel. Ju mer muskel du har på din kropp, desto mer kalorier kan du brinna under och efter träningen.

tävlar

När du sprint tar du större steg och maximerar din muskelkraft. Sprint träning bygger muskler så sprinters har ofta ett större utseende. Du kan få större lår om du tränar som en sprinter, med hoppa och plyometriska övningar för att förbättra dina sprints.

Intervallträning

Intervallträning är en typ av träning där du växlar mellan snabba sprints och långsam återhämtning. Denna typ av träning använder både aeroba och anaeroba energisystem för att öka hjärtfrekvensen. Mayo Clinic förklarar att intervallträning bränner mer kalorier än den traditionella hjärtat, så det kan kasta fett ut från dina ben. Men det betonar inte så mycket muskelbyggnad som sprints ensam, så det kommer inte att skada dina ben upp heller.