Ger den perfekta pushen verkligen dina resultat?

The Perfect Pushup lovar stora armar, en riven bröstkorg och en magen buk, men levererar den verkligen? Modellerna i infomercials och annonser tyder på att det gör det, men det är inte genomsnittliga människor.

Standard push-ups är fortfarande effektiva när du tränar ditt bröst. (Bild: vladans / iStock / Getty Images)

Perfect Pushup består av två handtag på små roterande plattformar, utformade för att arbeta med den naturliga rörelsen i dina armar och axlar. Det hävdar att du reducerar den kroppsliga stressen du upplever med standard push-up träning, men forskning visar att det inte ger någon sann skillnad i muskelaktivering.

Hur det fungerar

Navy SEAL-veteran Alden Mills uppfann den perfekta pushen för att ta itu med de skador han såg från människor som ständigt utförde militär-push-ups. Hans argument är att standard push-ups inte tillåter bröstkorg, axlar och armar att rotera i takt med att de träffas, vilket leder till obalans i muskeln och eventuell skada.

För att utföra en push-up på Perfect Pushup, placera Perfect Pushup-plattformarna om axelavstånd från varandra. Håll handtagen och, när du böjer armbågarna för att trycka upp och ner, roterar dina händer och armar 90 grader.

Möjliga fördelar

Om Perfect Pushup inspirerar dig att göra fler push-ups, så kommer det att ge dig resultat. Det kan också uppmuntra dig att utforska ett brett spektrum av rörelser, med tanke på de upphöjda handtagen.

Handtagen neutraliserar också din handled, vilket betyder att dina leder inte behöver böja för att hålla dig uppe under push-up. Detta kan minska smärta i handleden.

Att placera händerna på hantlar neutraliserar också dina handleder. (Bild: molchanovdmitry / iStock / Getty Images)

Perfect Pushup uppmuntrar en långsam metodisk takt, så du hamnar med mer muskel och mindre momentum. Detta kan hjälpa dig att få lite mer aktivering genom musklerna om du tenderar att pumpa ut push-ups super snabbt.

Läs mer: Skadningsrisker med Perfect Pushup

Forskningen

Även om Perfect Pushup kan fungera som ett incitament att göra fler uppstopp, visade det inte ökad muskelförmån jämfört med en klassisk uppskjutning i en 2010-studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research.

Forskare hade deltagare utför standard push-ups och Perfect Pushups från tre olika handpositioner: axelavstånd, bred och smal. Alla push-ups gjordes i samma takt, som dikterades av en metronom. Efter mätning av muskelaktivering med elektromyografi vid triceps, pectoralis major, serratus anterior och posterior deltoids, bestämdes det att Perfect Pushup inte förbättrade muskulär rekrytering.

Läs mer: Perfekt Pushup vs Regular Pushup

Innan du försöker

Människor som har befintliga rotator manschettskador eller gemensamma problem bör undvika Perfect Pushup, eftersom det kan vara för aggressivt på armbågar och axlar.

Om du känner gadgeten får du motiverad att utöva mer, då för alla hjälpmedel - använd den. Det är inte osäkert. Om du förväntar dig vinster från Perfect Pushup överlägsen de du får från standard push-up, kan du bli besviken.