Går inte när man försöker bli gravid

Om du försöker bli gravid är det viktigt att agera som din gravida innan det faktiskt händer. Detta inkluderar att äta en hälsosam, balanserad diet, ta vitaminer och få gott om motion och sömn. För mycket eller för lite vikt samt dåliga vanor, som dricks och rökning, kan minska dina chanser att bli gravid och negativt påverka din graviditet.

Diet

Oavsett om du är under eller överviktig, påverkar båda scenarierna dina chanser att bli gravid. Tala med din läkare för att avgöra om du har en hälsosam vikt för att stödja en graviditet. Om du är överviktig är det i allmänhet inte säkert att starta en diet eller försöka gå ner i vikt när du är gravid. Börja med att äta en hälsosam, balanserad diet direkt. Undvik livsmedel som är höga i fett, kalorier, socker och natrium. Sluta dricka alkohol också. Enligt Dimes mars kan alkohol minska dina chanser att bli gravid.

Övning

Behålla en fysiskt aktiv livsstil medan du försöker bli gravid. Förvandlas inte till en soffpotatis. Övning bidrar till att minska risken för allvarliga hälsoförhållanden, till exempel fetma och diabetes. Det bidrar också till att göra arbete och leverans mycket enklare senare. Tillbringa minst 30 minuter om dagen på en måttligt intensiv aktivitet. Simma, vandra eller träna på gymmet. Gå på en promenad eller lära dig att göra yoga.

Påfrestning

För mycket stress kan störa din menstruationscykel, vilket kan få dig att tro att du är gravid när du verkligen inte är, och gör det svårt att spåra när du är mest bördig. Hitta sätt att minska stress i ditt liv. Lär dig djupa andningstekniker, träna eller få mer sömn. Prata med din partner, familj eller vänner när du känner dig känslomässig eller överväldigad. Registrera dig för en massage, få ditt hår och naglar gjort eller läs en bok.

Andra överväganden

Om du eller din partner röker, sluta. Inte bara kommer rökning att göra det svårare att bli gravid, det kommer också att negativt påverka ditt barn när du är. Även begagnad rök anses vara farlig. Det är också viktigt att sluta göra droger. Inte bara kommer dessa läkemedel att störa din förmåga att bli gravid, de kan också göra allvarliga skador på ditt barn och orsaka premature arbeten eller prematura barn. Minska din exponering för farliga kemiska och kemiska lukt från rengöringsmedel, kemikalier och färg också.