Borrar för att öka sänkningshastigheten i Fastpitch Softball

Du har flera alternativ om du vill förbättra din softball pitching speed. Att stärka din kropp är en uppenbar metod, men att förbättra din pitching mekanik kan vara lika effektiv. Bättre fortfarande, utför en mängd olika borrar för att finjustera din leverans när du bygger dina armar och ben och lägg lite extra dragkedja på din fastball.

En snabb tonhöjd kan vara en stark tillgång. (Bild: OSTILL / iStock / Getty Images)

Full fart framåt

Om du har störande problem är det möjligt att du kommer att hitta din kropp att glida bakåt lite när du släpper bollen. Utför en "bakåt knä framåt" borr för att hjälpa dig att hålla din rörelse rör sig mot plattan. Gå långsamt igenom din leverans, men fokusera på att flytta tillbaka ditt knä framåt för att röra på ditt främre knä när du släpper bollen. När du levererar tonhöjden borde du vara i en ganska uppriktig hållning med din vikt förskjuten framåt på ditt växtben.

Sprint for Speed

Luta framåt när du strider mot plattan hjälper dig att förskjuta din vikt aggressivt och lägger mer ström i din leverans. Sprintborren hjälper dig att förstå hur du justerar din kropp för att producera maxviktskiftet. Stå inför en lagkamrat, lägg henne i händerna på axlarna och försök sedan sprint framåt i 10 fot. Upprepa borren men fokusera på din kroppsposition. För att driva din lagkamrat och gå vidare, bör du luta sig framåt naturligt. Gå sedan till högen och få din lagkamrat lägga igen händerna på axlarna, men den här gången går du långsamt genom din stigande rörelse. Din kroppsposition på frisättningsstället borde vara ungefär som det var när du försökte sprint mot din lagkamrats motstånd.

Long Distance Pitching

För att hjälpa till att bygga din armstyrka, stå på pitching gummit och ta tre steg mot andra basen. Vänd och kasta tre platser på din fångare i sin normala position bakom plattan. Ta tre steg från högen och gör tre platser. Fortsätt mönstret tills dina platser inte når uppångaren i luften. Kasta 15 till 20 platser från ditt maximala avstånd, försök att slå olika punkter i strejkzonen. Omvänd borren och stoppa efter att du har kastat tre platser från gummit.

Kasta basketen

Kasta en basket - vilket är uppenbarligen större och tyngre - kan hjälpa till att förbättra din pitching power. Stå ca 25 meter från plattan och kasta bollen underhand till en lagkamrat på den vanliga fångarens plats. Använd inte din regelbundna väderkvarnleverans. I stället ta din arm tillbaka och sedan gå vidare till din "pitch". När du är bekväm att kasta från 25 fot, ta upp några steg. Arbeta dig upp till att kasta basketen från hagen så fort som möjligt.