Elliptisk Cross Trainer Vs. Löpband

Löpband och elliptiska tränare eliminera väder som en ursäkt för att inte träna. De är båda lätta att använda och erbjuder hälsoeffekter till dig oavsett din konditionsnivå. Precis som alla träningsredskap, har alla sina fördelar och nackdelar, vilket för det mesta beror på ditt fysiska tillstånd och träningsmål.

Löpband erbjuder många hälsofördelar. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

När en löpband är bäst

Kör på en löpband. (Bild: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Löpband erbjuder både låg- och högeffektiva träningsrutiner baserat på dina träningsmål. Du kan gå i en långsam, kontrollerad takt eller köra på din fulla potential. Löpband kan öka din bentäthet samtidigt som du bränner mer kalorier än elliptiska. Om du ökar din kardiovaskulära rutin så att du kan köra långa avstånd, registrerar löpbandet ditt distans noggrant. Intensiteten av din körning kan ökas genom att höja lutningen på din löpband. Att köra på grova ytor kan vara stressigt på bindväven i benen, så att löpbandets mjuka och plana yta kan minska risken för skador, enligt Running Planet.

Elliptiska fördelar

Elliptisk maskin. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Den elliptiska erbjuder en kardiovaskulär träning utan hjärtsvikt som är mild på dina leder. Jämfört med en löpband är elliptiken mindre stressande på knä, höfter och rygg. Beroende på vilken typ av elliptisk, några erbjuder handtag för att träna dina armar och ben samtidigt. Även om löpband brukar bränna mer kalorier, bränner elliptikaler med handtag mer kalorier än elliptiska som erbjuder endast benrörelse. Ellipticals erbjuder dig möjlighet att springa framåt eller bakåt, vilket förstärker olika muskelgrupper. Du kan också inkludera styrka i din elliptiska rutin genom att öka intensiteten i ditt träningspass.

Där löpbandet faller ner

Vandring utomhus ger vindmotstånd. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Running och walking utomhus erbjuder vindmotstånd, vilket ökar intensiteten i ditt träningspass. En löpband tar inte bara bort det här motståndet utan fungerar också för dig på grund av det rörliga bältet under dina fötter. Om du går eller går utomhus kan du anpassa dig till en växlande yta om du stiger av din väg. Det krävs övning för att säkert lossa det löpande bältet i en löpband.

Ben och gemensamma problem

Gemensam smärta kan vara ett problem. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trots att träning på en elliptisk är bekvämare än en löpband, förlorar du möjligheten att bygga din bendensitet. Om du har smärtsamma leder finns det inga nackdelar med att använda elliptiska eftersom du kan få ett effektivt kardiovaskulärt träningspass med mindre belastning. Om du försöker gå ner i vikt och dina leder blir mindre problematiska, inkludera en löpband i rutinen. Även om en elliptisk har handtag, finns det fortfarande större viktminskning fördelar med en löpband.

Betydelsen av hållning och säkerhet

Kontakta din läkare. (Bild: Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images)

Innan du börjar en ny träningsrutin, kontakta din läkare för att bestämma den bästa metoden för dig. För både elliptiska och löpband, bibehålla bra hållning genom att hålla huvudet upp och din abs tätt. För att minska risken för skada, har löpband säkerhetsskydd som fäster på kläderna så att det rörliga bältet stannar om du faller. Avbryt din träning om du blir yr, trötthet eller illamående.