Träningscykel kontra löpband

Cyklar och löpband är båda effektiva former av kardiovaskulär träning. Båda kommer i olika storlekar, märken och modeller, och båda kan komma med justerbara inställningar för motstånd, program och tider. Många modeller inkluderar pulsfrekvensindikatorer på handtagen. Men när det gäller att välja vilken maskin som är bäst för dig är det viktigt att veta om de stora skillnaderna som påverkar dig.

kvinna jogging på löpbandet (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Maskindelar

man på träningscykel (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

En löpband kan rymma storleken på de flesta människor, medan en cykel har strängare storlekskrav. Medan båda maskinerna har viktbegränsningar, kanske en cykel - speciellt liggande versioner - inte alltid rymmer större personer. Utrymmet mellan sätet och huvudkontrollpanelen kanske inte är tillräckligt stort för en större person, och sätet kan inte heller ge tillräckligt med stöd för att en större person sitter bekvämt. Dessutom kräver de flesta cyklar att knäet böjer sig nära 90 grader, så att personer med speciella knäförhållanden som begränsar böjning kanske inte kan göra en full revolution.

Kroppsdelar

kvinna som går på löpbandet (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Löpband simulerar promenader på plana eller lutande ytor, vilket kommer att leda till att någon kraft utövas genom benen och in i ryggraden. Människor som inte har problem med promenader kommer i allmänhet att göra bra när man använder en löpband. Personer med speciella ryggraden eller lägre extremiteter kan föredra en cykel över en löpband, eftersom en cykel minskar stress och påverkan på anklar, knän, höfter och ryggrad. Eftersom du är i sittande läge, är cykeln en relativt otrevlig träningsmaskin, idealisk för personer med svår artrit eller ryggproblem. Dessutom skulle en cykel vara idealisk för någon med övre extremitet, eftersom den delen av kroppen är relativt inaktiv på en cykel.

Bo på

kvinna på träningscykel (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ett fall från en löpband är en av de vanligaste skadorna som kan uppstå med träningsutrustning. Även när man håller sig på spåren på en löpband, blir människor ofta distraherade. Även människor utan balansproblem kan ibland förlora foten en gång i taget, och detta behöver bara hända en gång för att ett fall ska inträffa. Det finns ett säkerhetsklipp som stänger av maskinen om du kommer för långt bort från fronten - på de flesta maskiner - men räknar inte med att detta ska sluta innan ett fall har börjat. Dessutom går en löpband på en löpband med en betydande mängd vikt genom benets rygg och leder, så att personer med problem som rör ryggraden och undre extremiteter kan hitta en cykel för att vara bättre passform.

Burning Off

kvinna som går på löpbandet (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Generellt tenderar folk att bränna mer kalorier på en löpband än en cykel. Det beror på att på en löpband är du bärande och du är mer benägna att röra dina armar och torso. Detta innebär i sin tur mer muskelaktivering och mer kalorier som bränns. På liggande cyklar är överkroppen vanligtvis inaktiv. Cyklar som är upprättstående med rörliga armhandtag får armarna och torso att röra sig, men de erbjuder fortfarande inte fördelarna med fullvikt som tillhandahålls av löpbandet. Detta är inte att säga att du inte kunde bränna så många kalorier på en cykel; du behöver bara arbeta lite hårdare genom att öka intensitetsnivån på cykeln.

Planera

kvinna som använder en träningscykel hemma (Bild: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Finansiella överväganden är viktiga faktorer när man väljer mellan en cykel och en löpband. Även om båda kan hittas till rimliga priser tenderar löpband att vara lite dyrare. Om du köper en utrustning för ditt hem kan plats vara ett problem. En löpband kommer att ta upp mer utrymme än en träningscykel och blir mycket tyngre och svårare att röra sig, vilket är en annan bekvämlighetsfaktor att överväga.