Träningsmaskiner som ska undvikas för höftbyte

Höftbyte är ett allvarligt förfarande. Men med korrekt rehabilitering kan du återfå all tidigare styrka och rörelserom. Den bästa rehabiliteringen innebär noggrann planering och träningsrutiner. När du överväger träning, se till att du undviker maskiner som kan orsaka skada eller ha andra negativa effekter på din återhämtning. Rådgör med din läkare och fysioterapeut innan du börjar en träningsrutin efter operationen.

Håll dig ur rullstolen genom att välja rätt rehabiliterande övningar. (Bild: Targovcom / iStock / Getty Images)

Benpress

En benpressmaskin är utformad för att öka muskelstyrkan i dina kalvar, quadriceps och hamstrings. En benpressmaskin kräver att du sitter i ett lutat läge och placerar fötterna på en plan yta som är ansluten till vikter. Denna övning är särskilt dålig om du har haft en höftbyte eftersom den tvingar dina ben mot bröstet med vikt. Att träna på den här maskinen kan orsaka betydande smärta och förstöra resultatet av din höftbyte.

Four-Way Hip Machine

Fyrvägsmaskinen har fyra höftövningar: flexion, förlängning, bortförande och adduktion. Flexion är rörelsen när du tar ditt knä mot bröstet. Förlängning är motsatt, när du trycker på ditt ben bort från dig. Bortförande är när du flyttar benet bort från din kropp till sidan och adduktion är när du flyttar benet över din kropp. En fyrvägshissmaskin gör att du kan utföra några av dessa övningar med vikt medan du står upp. Att försöka flytta benen i dessa riktningar under viktens vikt är dock farligt efter en höftbyte.

Inre Lår Adductor

Den inre låradduktorn liknar fyrvägshögmaskinen, men den fokuserar på en typ av rörelse. Med en inre låradduktor sitter du med benen på utsidan av två vadderade armar. Våra armar är fastade i vikter som motstår när du försöker ta med benen ihop. Att trycka inåt mot vikt har skadliga effekter på höftbytet, dra dina ben mot känsliga leder och senor.

överväganden

Höftbyte rehabilitering är en långsam process. Först bör du undvika övningar som rör hela benet på något sätt. Majoriteten av höftbyte övningar uppmuntra rörelseområde, ofta förkortad som ROM. Använd maskiner som stationära cyklar, löpband och elliptiska för att uppmuntra ROM. Undvik alla maskiner som använder vägt motstånd mot dina höfter. Innan du utövar någon övning under återhämtning, kontakta din läkare eller fysioterapeut.