Övningar för benatrofi

Muskelatrofi uppstår med slöseri eller förlust av muskelvävnad. Muskeln i benen kan atrofi på grund av sjukdom eller brist på motion. Benatrofi kan vara neurogen atrofi, som är relaterad till en nervsjukdom som Lou Gehrigs sjukdom. Du kan förebygga och korrigera missbruk av atrofi genom att delta i ett träningsprogram eller delta i vatten aerobics. Alla övningar ska göras med hjälp och övervakning av en läkare eller fysioterapeut.

En fysioterapeut manipulerar en kvinnas ben för henne. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Om Räckvidd Övningar

Räckvidd av rörelseövningar är viktiga eftersom de hjälper till med flexibilitet, gemensam hälsa och förbättrar blodflödet genom hela kroppen. ROM-övningar kan antingen vara passiva, aktiva eller aktiva. Alla versioner av ROM-övningar är viktiga för att få benen att röra sig och för att förhindra styvhet. Passiva övningar görs för dig med hjälp av en vårdgivare eller fysioterapeut. Aktiva övningar görs av dig ensam och aktiva assisterade är en kombination av aktiv och passiv. De enda övningarna som bygger muskelstyrka är de som du kan göra ensam som du kan frivilligt flytta muskeln. Övningar för benatrofi innebär att du gör aktiva eller passiva höft- och knäövningar så att du försiktigt rör dessa leder genom hela sitt rörelseområde. Kontrollera med din läkare innan du börjar träna.

Höft och knäböjningar

Aktiva höft- och knäböjningar kräver att båda dina ben är plana och raka på en säng. Långsamt böja ditt vänstra knä och ta det så nära bröstet som möjligt och räta sedan ditt ben tillbaka på sängen. Upprepa fem gånger med varje ben. För passiva övningar för vårdgivare, placera en hand under vänster fotled och den andra under vänster knä. Långsamt böja patientens knä mot bröstet så långt som möjligt, räta sedan benet och placera det på sängen. Upprepa fem gånger med varje ben.

Aktiva benrörelser

Stunder du ligga med benen rakt, höja ditt högra ben så att det är 5 till 10 tum från sängen. Håll det i luften i några sekunder och sätt sedan tillbaka det på sängen. Därefter peka dina högra tår mot taket och flytta benet rakt ut till höger och ta det tillbaka till vila i mitten. Slutligen rulla ditt högra ben så att storåen rör sängen och flytta den åt andra håll så att din lilla tån berör sängen. Upprepa varje övning fem gånger med varje ben.

Passiva benrörelser

Som vårdgivare, placera en hand under höger fotled och en annan under höger knä. Lyft högerbenet så att det är 5 till 10 tum från sängen. Håll det i luften i några sekunder och sätt sedan tillbaka det på sängen. Dra sedan det rätta benet rakt ut till höger och ta det tillbaka till vila i mitten. Slutligen rulla högerbenet så att storågen rör sängen och flytta den på andra sidan så att den lilla tånen rör sängen. Upprepa varje övning fem gånger med varje ben.