Övningar för Trigger Thumb

Trigger tummen är ett tillstånd som kan resultera i att tummen böjs inåt, mot din handflata, eller rakt med en snäpprörelse. Enligt Orthopod.com kan reumatoid artrit, partiella sena-lacerationer, upprepad trauma från pistolgreppsverktyg eller långa timmar gripa ett ratt, få flexorspenar att dra åt, vilket resulterar i utlösarens tumör eller finger. Kirurgi är ett alternativ för kroniska fall; Om du har haft tillståndet mindre än fyra månader kan träningsövningar hjälpa till att lindra symtomen.

Passiva sträckor

Enligt RehabTeamSite är passiv stretching en viktig del i fysioterapiövningar. Med passiv sträckning kommer du att applicera en yttre kraft - dvs din andra hand - för att sträcka den drabbade leden. Passiva rörelser gör det möjligt för leden att utföra vissa rörelser, eller ROM-rörelser utan att lägga ytterligare belastning på senor och ligament. Din terapeut kan få dig att försiktigt flytta din drabbade siffra till motståndspunkten. Stoppa rörelsen om du känner smärta. Använd din andra hand, böj försiktigt och räta upp tummen, säger RSI-Relief-webbplatsen, för en passiv del av leden. Du kan också flytta tummen ut till sidan, sträcka ut webbutrymmet och flytta i en cirkel. Upprepa dessa sträckor dagligen kan hjälpa till att förbättra ROM och lindra styvheten i leden.

Aktiv sträckning

RSI-Relief rekommenderar även aktiv stretching för trigger thumb therapy. För en aktiv sträcka kommer du att flytta den drabbade leden utan hjälp från en extern kraft. Din terapeut kan få dig att räta ut tummen till motståndspunkten. Även om det kan vara svårt i början, med upprepning, kan denna rörelse bli lättare. För ut tummen utåt och försök rotera den runt i en liten cirkel om du inte känner smärta.

Extensor övningar

Utförandet av övningar som fungerar motsatta senor, som extensor digitorum, rekommenderas också av RSI-Reliefs hemsida. Enligt FamilyDoctor.org börjar du med att placera handen, handla neråt, på ett bord. Lyft varje siffra, en i taget, så långt du kan utan smärta. Fokusera på den drabbade siffran; Men att arbeta med de andra fingrarna kan förbättra den totala handstyrkan.

Aktiva frisättningstekniker

Active Release Techniques, eller ART, är ett behandlingsalternativ som din terapeut kan använda. Det fungerar genom att återställa rörelse mellan fascia, eller fibrösa beläggningar, av ben, muskler och senor. ART kan reducera vidhäftningar som kan orsaka utlösarmembran, samt främja den smidiga glidrörelsen som behövs i dina senor och ligament. Din terapeut kommer att använda sina händer för att hitta noduler eller vidhäftningar i det drabbade området och be dig att böja och förlänga tummen. Under hela din rörelse kommer han att applicera spänning och en form av massage för att hjälpa till att bryta upp vidhäftningarna, främja jämn rörelse i leden.